“十一”黄金周期间，外出旅行是很多家庭的选择,然而旅游途中稍有不慎，就可能被“旅游病”缠上，败坏了游览的兴致。

    腹泻是外出旅游的最常见疾病，“旅游者腹泻”多由传染性微生物引起，包括各种细菌、病毒等。此外也有少数旅行者的腹泻是由于压力、时差、饮食改变等其他原因诱发。

    另外，乘飞机或坐车时间过长、疲于奔波、缺少睡眠和水土不服等都会成为疾病的诱发因素，感冒、中暑、心脑血管疾病、消化道疾病也是出游最常见的疾病。

    此外，黄金周期间很多人选择自驾游，自驾游的人除了注意行车安全外，驾驶者还要防止长时间驾车引发的各种病痛。如腰肌劳损、颈椎病、下肢肿胀、视觉疲劳综合征、前列腺疾病等。

    专家建议，外出旅游应特别注意饮食卫生，防止“病从口入”。不喝生水，尽量不要在路边小摊吃东西，要少吃乳制品，不生吃蔬菜、海鲜、肉类。不要饮用冰啤酒、冰水和冷水，以防发生腹泻。出行前可适当服用维生素b6和止泻药，以防吐和泻。

    自备一些常用药物,如各种感冒药、止泻药、止血药、解热镇痛药、消化药、外用药以及眼药水、滴鼻液、体温计、创可贴等；注意增减衣服。到与居住地气候差异较大的地区，要注意增减衣服防感冒。

    不少自驾游者连续驾车时间长达12小时以上，自驾游中每次驾车的时间不宜超过两小时，每天驾车不能超过8小时，因此最好结伴而行，交替开车保证充足的精力。

    长时间坐在车里，可能出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，不仅司机要注意休息，其他乘车人也应常变换体位，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。

    老中医建议，司机驾车时臀部尽量靠紧椅背，上身挺直，双肩放松，膝盖略屈高于臀部，这些都是有利于脊椎的驾驶姿势。每驾驶一小时至两小时，应停车适当活动身体。