3、马面鱼

每一百克的马面鱼里面只含有83大卡的热量，18克的蛋白质，营养价值是非常高的，而且里面含有大量的钙以及钾，钾能够把身体里面多余的水分排出期，防止了身体的水肿，另外马面鱼里面的肌肉纤维很长，肌粒也是比较丰富的，能够分解肌肉里面的蛋白质，从而帮助消耗摄入，从而帮助人体消耗摄入的热量，加快了新陈代谢。

通过以上介绍可以看出，某些鱼类具有减肥的功效，但我们不能因为鱼能减肥，一日三餐都吃鱼。为了我们的健康，一定要保证饮食的营养和均衡。