在最近的一段时间中，我分享了好几篇夫妻关系的文章。今天我们继续深入这个话题，探索如何建立一个欣欣向荣的浪漫关系和有深度的友谊，它不仅仅需要爱，还需要情感安全。在浪漫关系中，爱情是一个好的开始。但是，如果我们想享受成熟爱情所带来的安全感和持久联系，那么我们就需要感到安全，这是情感和亲密关系创造的基础。

01

安全的亲密关系

我们每个人渴望有一种安全、满意的亲密关系。可悲的是，我们可能没有完全意识到，我们是如何经常扰乱我们想要的亲密关系。因此，如果我们能理解亲密关系是如何被破坏的，那么我们就可以更加注意如何建立情感安全的联系。

情感上的安全意味着内心的放松和开放。当我们亲密的时候，我们会感觉到彼此之间的联系。当我们没有联系时，我们会感到疏远、保护或过于谨慎。只有当这些障碍融化和心灵敞开时，深度的亲密感才会发生。（注，同时也不能忽视健康界限的需要)

心理学家和研究员约翰·戈特曼（John Gottman）认为批评和蔑视是亲密关系非常普遍的破坏者。 实际上，他将蔑视描述为离婚的主要预测因子。 通过伤害性批评或嘲讽来贬低一个人，我们会触发他们的自我保护机制，会激活他们的战斗，逃跑，冻结等反应，而不会让他们用爱情的蜜糖来滋养我们。

记住，美丽的鲜花只有在环境充许的情况下才会绽放，否则直到它死去也不会开花的。同样的，除非我们内心感到安全，否则我们的心是不会打开的，也不会展现出它美丽的一面。所以始终如一的尊重、友善和欣赏是针对批评和蔑视的解药，它们是加深爱情和创造亲密关系的必要条件。

02.

消失的吸引力

在恋爱初期，我们的情感和性吸引力往往很强。我们可能会感到困惑，为什么它会随着时间的推移而消失，或许我们会得出这样的结论——我们可能不适合！而这个结论会导致我们的不满和困惑，它可能会促使我们结束这段关系，或让我们陷入盲目发生婚外情。

注意，我们的吸引力可能减少的一个原因是情感安全和联系的慢慢消失。信任是一朵脆弱的花，它即需要花费很长时间来滋养，也很容易损坏。因此，如果我们不断地受到责备或羞辱，而不是尊重和珍惜，那么我们脆弱的心很可能会躲起来保护我们脆弱的自我。

我们可能会认为我们应该更坚强，这样可以让这些事情从我们的身上滚下来。事实上，它可能有助于探索我们是不是太个人主义、失去洞察力、或者还是因为轻松的取笑而感到过分的冒犯。但是，恶意的取笑或羞辱我们的伴侣的脆弱点，很可能会把他或她推开，从而挫伤我们深入联系的渴望。

03.

亲密关系消失的原因

情感、性或精神亲密关系的削弱，可能是由许多因素造成的。要解开这个谜团，有一个很好的起点，这就是探索您可能对这种情况做出的贡献。 例如，您是否正在经历未满足的需求或脆弱的感觉（比如受到伤害，恐惧或羞耻等间接表现行为）？而不是通过一种非责备、成熟的方式表达自己的行为？

当你的伴侣表达可能让你有不舒服的感觉或需求时，你倾听的程度如何？你是否倾向于采取防御性的反应，是否认真对待对方的感受和偏好？您是否在坚持正确自己或无法控制局面时感到不自在，从而导致情绪上的失控吗？当你感到沮丧的时候，你很难安慰自己吗？或者你会把沮丧情绪发泄在别人身上吗？你是在用文字、肢体语言（眼睛转动、摇头），还是用一种让对方提高心理防御的语调？

我们指责，批评和羞辱人的微妙或不太微妙的方式是亲密关系破坏者。 我们可能没有充分意识到，我们通过猛烈抨击或尖锐的咆哮，会让我们的亲密关系受到持久而缓慢的伤害，所以建立情感安全开始于，考虑如何在关系中不能做什么？

情感上的安全感使我们可以自由地分享我们的感受，思想和欲望，而不会感到恐惧。与我们的阴影部分合作可能需要正念和勇气，这可能会破坏我们对爱情和联系的渴望。 当两个人致力于发展必要的技能以营造安全的亲密氛围时（也许在熟练的夫妻关系治疗师的帮助下），亲密际关系就更可能蓬勃发展。

原作者：约翰·阿莫迪奥博士。引用翻译：心理学说。以上文章来源于国外网站，如有翻译错误或侵权，请联系作者修改删除。如果您觉得这篇文章对您有用，请收藏好并转发给更多的人，让他们一起受益！

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