一、修养法。

　　要加强自身思想修养，遇事把心放宽，眼光看得远一些，要乐观。

　　二、转移法。

　　有了忧愁，主动改变环境，到活泼、愉快的生活中去，和人们说笑，精神为之一振，烦闷即可消除。

　　三、忘却法。

　　不要去回忆过去的痛苦，后悔过去的事情，也不要从反思中捕捉那些甜美的成份。因为这样下去，就会更加悲伤，造成作茧自缚的被动局面，只有丢开过去的忧愁，面对现实，就可以从忧愁、痛苦中摆脱出来了。

　　四、痛哭法。

　　忧愁时放声痛哭或无声抽泣，只要流出眼泪来，就对身体有益。

　　五、追求法。

　　根据自己的兴趣，选择一种追求的目标，抛开一切烦恼，分散人对忧愁的注意力，使生活有新的意义。