防霾第一招

　　戴帽子

　　头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。

　　防霾第二招

　　戴口罩

　　虽然戴口罩也无法完全阻止有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一道屏障，总比没有强。

　　防霾第三招

　　穿长衣

　　不要为了潇洒而短打扮，穿得太零碎就增大了和有害空气接触的面积。穿长长的大衣，又保暖，又健康。

　　防霾第四招

　　户外“短平快”

　　这就不多介绍了，在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。

　　防霾第五招

　　进屋就洗脸洗手

　　“全副武装”地在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物质最多的地方就是脸和手，所以，自己看着办吧。

　　防霾第六招

　　用鼻子呼吸

　　这个应该不难理解，鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸就直达扁桃体了……

　　防霾第七招

　　擤鼻子

　　按时清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于损坏鼻腔自毁“长城”。

　　防霾第八招

　　巧开窗

　　雾霾天气，室内通风换气成了难题，正午的时候稍微把窗户开道缝，没有办法的办法……

　　防霾第九招

　　早睡觉

　　到了晚上不要熬夜上网，天不好，早睡觉，她好我也好。

　　另外，睡觉能有效减慢呼吸。

　　防霾第十招

　　多喝水

　　水是生命之源，现在天气很差，稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体非常有好处。

　　防霾第十一招

　　少抽烟

　　本来空气质量就够差了，咱们这些大烟枪也就少添乱吧，为了周围的人，也为了自己。

　　防霾第十二招

　　多吃粗纤维食物

　　多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。

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