三国时期的周瑜身为东吴大都督，雄姿英发，儒雅风流，文韬武略，大败曹兵，堪称一代豪杰。但他却经不过诸葛亮的三次用计，气得“箭疮复裂”，仰天连叫数声：“既生瑜，何生亮?”活活气死，年仅36岁。因此，在“气”字上，不妨豁达一点、谅解一点、襟怀宽容一点，学会控制自己的情绪，保持心境的平和，这样才有利于身心的健康。

有首叫“莫生气”的诗很好，其中四句，“为了小事发脾气，回头想想又何必，他人生气我不气，气出病来无人替”堪当座右铭。其他如“生气是拿别人的过错惩罚自己”，“生气是对身体最大的摧残”，“君子量大、小人气大”，“忍得一时，平安一世”等。一个人真正懂得并实践这些格言，就可免受“气魔”之害。

生气是百病之源。从中医角度来看，生气至少有以下八大害处。

(1)长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。建议遇到不开心的事，可以做深呼吸，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

(2)脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

(3)胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。建议每天多按摩胃部，缓解不适。

(4)心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。建议尽量微笑，回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

(5)伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。建议生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

(6)引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。建议放松坐下，闭眼，做深吸气。

(7)伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。建议专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

(8)损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这类物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。建议尽量保持平和的心态。

那么怎样才能不生气发怒呢?专家提出下面的几条参考意见：

(1)要注意心理卫生，遇事要“三思而后行。”

“思”什么?思前因、后果和方法。冲动情绪往往是由于对事物及其利弊关系缺乏周密思考引起的，在遇到与自己的主观意向发生冲突的事情时，若能先冷静想一想，不仓促行事，情绪也就冲动不起来了。

★止怒莫若诗从传统文化的角度来讲，中国是一个诗教大国，很多古人都会写诗。不过现在大家很少写诗，倒是经常喝酒，可是大家又不知道喝酒是为了什么，好像就是为了买醉一样，而古代人喝酒是为了什么?是为了通神明，通经脉，愉悦情志，在陶醉到微醉的境界时，能写出好诗来。“止怒莫若诗”，不一定要求现代人非要学会写诗，但是最起码要会读诗，人一定要受教育，懂人情，通过读诗，来放松自己的心情。

(2)要锻炼自制力尽量做到处急不惊、宽以待人，不要动辄以“兵戎相见”，像个“易燃品”，见火就着。

要拓宽自己的胸怀和度量要学会人际交往礼仪，做到克己让人，“想开些”，这样常能避免产生愤怒的情绪。另外，要加强自身的思想修养，提高文化的涵养，人的修养同个人受教育的程度及家庭环境的影响密切相关，见多识广，常能使你避免为一些无关紧要的事情去发火。

俗说话“不要气、不要恼，气气恼恼人易老。”一个人在生活中，要学会原谅自己，也要学会原谅别人，别让自己的“过错”来折磨自己，也别让别人的“过错”来惩罚自己。俗语常说：“树大伤根，气大伤身。”“食多伤身，气多伤神。”这些都是宝贵的经验，所以，我们每个人都应该心平气和地度过自己的一生。