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　　减少脂肪和植物油的摄入

　　如今，减少和预防肥胖已成为世界性的话题，尽管常有减肥药物，器械粉墨登场，但中年女性的肥胖仍颇具“潜力”，特别是脂肪“向心性堆积”的腹部肥胖者在中年女性中大有人在。

　　这不但影响美观，而且还是糖尿病，心血管病等慢性非传染性疾病的致病因素。中年女性应随时注意自己的体重，平衡饮食，减少脂肪和植物油的摄入，避免肥胖，保护健康。

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　　保证铁质和蛋白质的摄入

　　贫血是中年女性的常见病，多发病。铁质和蛋白质摄入不足是致病的一个重要原因。因此，中年女性应注意平衡膳食，科学补充营养,积极预防贫血。中年女性应多吃瘦猪肉、牛肉、兔肉、鸡肉、动物肝脏、豆类、绿色蔬菜等富含铁质的食物。

　　同时还应保证高质量，高数量的蛋白的摄入，因为血红蛋白的主要组成部分是血红素和球蛋白，仅有铁而没有足够的氨基酸，仍不能合成血红蛋白。

　　多敷面膜

　　中年女性肌肤缺水时是导致皱纹出现的有力条件，所以给肌肤补充水分是非常重要的。每星期敷2-3次松烟净透补水面膜，可以很好的补充人体活性蛋白，吸附彩妆残留重金属，吸附毛孔深层垃圾及皮肤毒素，预防色素沉着，毛孔堵塞形成的粉刺和痤疮，达到一个美白嫩肤的功效。

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