4、食用减压食物 可以多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

5、长期月经不调要注意饮食调理 如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

6、注意卫生，预防感染 注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

月经不调是很多女性面对的难题，在生活中要注意做好私处卫生，特别是处于经期的时候，千万不要有性生活，避免引发感染患上妇科病，而且要注意防寒保暖，避免着凉引起痛经。在饮食上也适当的调理，可以有效的提高个人免疫力，改善自己月经不调的症状。