一些生活方式的改变可以改善你的性生活，提高性欲，并有助于解决性问题。

　　提高性欲的健康方法

　　健康的习惯和生活方式的改变可以提高性欲，改善你的性生活，并可能有助于解决勃起功能障碍和女性性功能障碍等问题。性唤起和性功能依赖于健康的心血管系统和良好的整体健康，因此男女都可以通过保持健康的生活方式来改善性生活。

　　戒烟

　　烟草中的尼古丁是一种有效的血管收缩剂。它会使血管变窄，从而导致动脉和静脉的损伤。阴茎中的小血管特别容易受到损伤，因此吸烟会对你的性生活产生负面影响。但是你可以做点什么：戒烟可以改善你的性生活。

　　锻炼

　　定期锻炼可以帮助男性和女性改善性生活，提高性欲。常规运动保持心血管系统健康，对性欲和勃起很重要。

　　运动还可以增加性激素和内啡肽水平，帮助女性感觉更好，改善身体形象。

　　减轻压力

　　压力管理技巧，如冥想和瑜伽也可以帮助改善你的性生活。“压力是一个无声的杀手——在某些方面比心脏病甚至癌症更严重，”伯曼博士说。

　　多睡一会儿

　　睡眠不足与勃起功能障碍和女性性反应问题有关。伯曼说，与减压方法一样，有益的荷尔蒙在睡眠中释放。“如果睡眠被呼吸暂停、压力、药物等干扰，会影响大脑的化学反应和情绪。”获得足够的休息有助于提高性欲，改善性生活。

　　限制饮酒

　　适量的红酒和其他酒精可能会有一些好处。饮酒可以使人放松，一些酒精(如红酒)含有类黄酮，这可能有助于预防某些疾病，如心脏病和某些癌症。但过量的酒精是一种镇静剂。建议保持适度饮酒。这意味着女人一天喝一杯，男人两杯。

　　少吃咖啡因

　　咖啡因是一种血管收缩剂，这意味着它可能对血液流动有负面影响。但有证据表明，巧克力中含有一些咖啡因，可以对性欲产生积极影响。虽然没有确切的证据表明咖啡因与勃起功能障碍或女性性唤起障碍有关，但确实知道咖啡因会限制血管，因此，在性欲和健康的性生活方面，保持适度的摄入可能是最好的做法。

　　健康饮食

　　饮食中富含丰富多彩、富含抗氧化剂的水果和蔬菜，对身体整体健康非常有益，进而有助于提高性欲，改善性生活。伯曼说，地中海饮食以健康的水果和蔬菜以及含有ω-3脂肪酸的食物为基础，对性健康非常有益。