《超人回来了》截图

真相一 食物不会换花样

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可以经常改变食物的花样，换换口味，另一个就是在食物的造型上也可以花花心思，更有吃饭的「仪式感」。

比如说漂亮的餐盘，把饭菜摆成各种可爱的造型，米奇造型、老虎造型等等，都会吸引孩子注意力，让孩子对吃饭更有新鲜感。

还可以借助孩子喜欢的卡通形象，利用「榜样」的力量让孩子不再挑食。

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真相二 饭前饭后吃点心

宝宝的胃口本来就比大人小很多，如果在吃饭之前嘴巴一直不停，小肚子都被填满了，还怎么可能乖乖吃饭？

吃饭后也是，都知道吃饭后可以吃点心了，孩子自然就养成习惯，不好好吃饭，留着肚子吃点心（没错娃就是这样狡猾！）。

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定要限量、定时，尤其是在饭前 1 小时和饭后 1 小时，就别让孩子吃点心，明确地告诉孩子「马上要吃饭了不能吃点心」「刚吃完饭不能吃点心」。

在点心的选择上也要有讲究，薯片巧克力饼干等高热量的点心适当少吃，可以吃点水果和坚果，给宝宝留出来吃正餐的肚子，也更健康。

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真相三 饮食重盐重口味

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1 岁之内不额外添加盐，3 岁之内保持清淡饮食，尽量让宝宝的食物保持原汁原味。

真相四 边吃饭边玩边看电视

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是「吃饭时间」，专心吃饭。

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真相五 追着孩子喂饭

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而是要给孩子树立「按时吃饭」的规矩。

真相六 过度焦虑和指责

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复旦大学营养学硕士、注册营养师李靓莉 审核

：妈妈

「妈妈」。