常见误区一：相信骨头汤、鱼汤能补钙

这样并不能补钙，猪骨和鱼骨中的钙质，非常不易溶解于水，因此汤里面的钙质微乎其微。

常见误区二：给孩子吃高钙零食

这些零食为了迎合儿童的口味，通常含糖、盐量都会比较高，可能最后钙没补多少，孩子已经被「锻炼」成了「重口味」。

常见误区三：补钙真的只「补钙」而已

补钙不仅仅是补「钙」，以下几点注意起来

1. 补钙的同时也要补 VD

补充维生素 D 可促进钙的吸收，若 VD 缺乏将降低机体对钙的吸收率和储存率。

VD 的食物非常有限，日常的摄入量也不多。晒太阳能补 VD，但对皮肤娇嫩的孩子来说不太现实。建议孩子通过维生素 D 补充剂来摄入 VD，会比较安全和便利。

2.补了钙也别忘了镁

镁缺乏会导致部分肠道吸收钙减少，补钙有时可能会导致便秘，适当补充镁有助于维持肠道功能稳定，增进钙及其它营养物质的吸收。

3. 草酸会影响钙的吸收

注册营养师 复旦大学营养学硕士 李靓莉 审核

/：工友

：金星

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「妈妈」。