一、当机立断。悬而未决的事情决不会自行解决，相反只能让人更多地处于不安状态。

　　二、寻找港湾。你需要一间自己的房间以补充新的活动。房间不要堆的太满，四周放些自己 喜爱的东西：如一张对你很重要的画，一束香气四溢的花，每天到这里一次。

　　三、积极 思维。你是自己 命运 的创造者，推卸责任 不仅毫无用处，而且还会削弱自信，必须停止自己 是牺牲品的想法。

　　四、减少刺激。不需要知道一切，相信已得到自己需要的信息；也不必参加肤浅的谈话，只需对与自己 有关和感兴趣的问题发表看法。

　　五、每天沉思。沉思能带来力量和心灵 的平静，每次至少有十分钟不被打扰，最好是没有任何依靠，背挺直坐着，闭眼、深呼吸。

　　六、寻找自信。你是有才能的，只是很少得到欣赏 ，也可能连自己 也低估了你的长处和才能，但你必须将至少一种能力变为业余爱好，如书法、绘画等。

　　七、自我发泄。你有权发火，被压下的怒气往往使人变的抑郁、消沉和听天由命。

　　八、享受生活。每天享受 一些好的东西，在别人欣赏你的同时你也会越来越自我欣赏 。

　　九、回归自然。自然 能使人获得安慰和解脱。

　　十、献出爱心 。在对他人做了友爱的举动时，也就是为自己 内心的心理平衡 做事情。