(5) 改变自己的生活方式

长期缺乏锻炼也会引起肢体上的 紧张，同时会导致心理上的紧张。所以你可以适当的进行运动锻炼。

可以选择跑步，当你在跑步的时候自己全身的细胞都能调动起来。也可以考虑瑜伽，瑜伽能让人平静以及内部注意力。

从你的饮食结构中去除会诱发焦虑的食物。这听起来很简单，但是改变你每天消化的食物能对你的焦虑程度产生巨大影响。平时少喝咖啡、少饮酒，长期喝酒会加重焦虑。

均衡的饮食对你情绪的稳定是十分有好处的，富含镁和钾等矿物质的食物，比如，黑巧克力、南瓜子、鱼、和杏仁能对消除压力产生奇效大部分人摄入的镁没有达到推荐的食用量，导致各种症状产生，包括焦虑。

(6) 做一些自己喜欢做的事情

如果你没有什么机会排解生活的压力，你的焦虑就会剧增，你可以每天至少花20分钟的时间干一项你有兴趣的事情或者是能让你感到平和的事情。把焦虑的事从你的思绪中去除会让你能更加享受你在做的事情，并有助于避免反复思考。

(7) 练习冥想

经常放松和冥想对于降低焦虑程度很有效。有很多不同类型的冥想，所以最好能用不同的方法来实验并选出让你感到最舒适和放松的方式。