恰逢暑假，天气越来越热了，孩子不愿意出门，在家不是坐着就是躺着，不是玩手机就是看书，真的太缺乏锻炼了。

今天给大家挑选了一些在家也能玩的小游戏，这些游戏不需要复杂器材，还可以全家所有成员一同参与。

家长以身示范，有利于培养孩子对身体运动的兴趣，营造良好的家庭氛围。

身体活动类游戏

1

挂娃侧跨

孩子单手或双手挂在家长的脖子上，并尽力用双脚夹住家长。

他们需要使出全身力气才能稳稳地“挂”在家长身上。

同时家长“负重”侧跨时的移动也增加了孩子“挂”紧家长的难度。

2

钻洞爬行

家长需要给孩子留出足够的高度，以便孩子能从身体下方爬过;家长还要在撑住身体的同时依次提腿。

孩子转圈式的爬行需要他们全身的协调，并且根据家长的身体高度来做自己身体姿势的调整。

3

碟中谍挑战

这是个运动+思维训练的游戏。

在一些家具脚上，用绳子绑成障碍游戏，然后在绳子上夹上些扑克牌。一个人说题，例如“5+4=?”，另一个人就去找答案的那张牌。

脑力和体力、观察和技巧都能用到。

小宝宝可以直接找数字，锻炼认知，还可按照顺序找数字，学习数列。

4

平衡力挑战

走直线和单脚跳，都是很考验身体平衡的游戏。

其实比起在外面疯跑，室内游戏更适合锻炼身体的协调度，对孩子发育大大有好处。

5

泡泡纸跳房子

户外常见的跳房子，可以用胶带纸转移到室内。

不过更容易引起孩子兴趣的，是泡泡纸跳房子。包快递用的废弃泡泡纸，简直能让孩子踩得乐翻天啊。

6

不受伤的相扑

特别适合二胎家庭的游戏：两件爸爸的大T恤，前胸后背各塞一个靠垫，准备完成。下面就找个柔软的场地，例如地毯上、地垫上，来比试一下吧!

7

吹乒乓球比赛

省地方又有趣的竞技比赛。用乒乓球和卫生纸筒(薯片桶也行)，在餐桌上就能完成。看谁吹得又快又准!

8

带球跑比赛

考验孩子的协调力和配合能力，挺增长情商的，二胎家庭可以玩儿，一个球就能让孩子们快乐很久。

还可以一个人双腿夹球。

9

不落地的气球

将用剩的纸盘做成球拍，再有一只气球，就可以玩这个游戏了!

因为力气大了，气球容易破掉，所以这个游戏不仅锻炼孩子的眼手协调，还会让孩子学习调节自己发力的力度，掌握一些肢体技巧。

孩子间或者亲子间都可以来一场“气球赛”，两个人传球，争取不让气球落地。

可以通过游戏提升孩子抗干扰能力，改善孩子上课注意力不集中，好动不安，易受人影响。

10

沙漏限时跑

准备八个相同规格的大塑料瓶、大量小纸球。

把八个大塑料瓶其中四个分别装入相同高度，比如三分之一高度的小纸球，剩余四个则分别与之口对口，从而做成四组自制沙漏，游戏开始后家长和孩子一人两组沙漏站到起点，一声令下，双方同时反手端起沙漏开跑，谁能在沙漏漏完之前跑到终点谁就赢得比赛。

玩的过程中孩子的上肢力量、手部控制力、动作转换、时间观念、竞争意识等都能得到很好的锻炼和提升。

11

保龄球比赛

把倒了的瓶子扶起来的活儿，一定要交给孩子，要不然就不是他消耗体力而是你消耗体力了。

如果是大一点识数的孩子，还可以和他约好，这次打掉的瓶子少的人，下次就去扶瓶子，有点比赛竞争的感觉，会更好玩一些。

如果有纸杯的话，还可以做成这种变体，也是很有成就感!

或者将一次性纸杯系在纸箱内玩个投掷游戏。

并且在纸杯上标出数字，和家人pk一下，看看谁能投出更多的分值。

12

一起摇摆摇摆

准备纸巾盒两个、宽布带两条、针和线(或胶带)、小纸球。

家长提前把纸巾盒底部固定在布带中间，然后和孩子分别把布带系到腰部，并在纸巾盒内装入小纸球。

由孩子宣布开始，两人一起开始大幅摇摆身体，看谁先把纸盒内的小球全部摇出来。

通过这个游戏，孩子身体的灵活性，四肢的协调性，动作的计划性，以及触觉感知能力等都可以得到比较好的锻炼。

13

迷宫行进

用有颜色的胶带，贴成类似迷宫的通道。用脚推球沿通道找出口，可以玩球，也可以沿着走，不碰壁为赢。

通过玩这个游戏，孩子身体的灵活性，四肢的协调性和平衡感、大动作的计划性，以及触觉感知能力等都可以得到比较好的锻炼。

也可以把胶带如下图做成障碍在走道里当迷宫，彩色胶带可以两截对着贴做成彩带。

14

滚球比赛

这个好玩的滚球游戏，不只锻炼了孩子对身体的掌控力，还提升了手眼协调能力。

15

别粘着我

准备小便签纸一打。和孩子互相在对方身上贴满便签纸，然后在不依靠任何外力，不用手的情况下，带着孩子一起蹦跳抖动，直到把各自身上的便签纸全部抖落，看谁最先抖干净。

通过玩这个游戏，孩子的触觉感知、关节动觉、身体形象等都可以得到比较好的锻炼。

专注力类游戏

16

井字棋

井字棋是一种最简单的、很容易被孩子掌握的竞技思维游戏。

如果不想孩子光在家坐着，可以用胶带贴出九宫格，一起用纸盘做“棋”，就能让孩子动起来。又动脑又动手又动脚。

17

吸管滚球

我很喜欢迷宫游戏，可以让孩子自己设计迷宫。

因为在这个过程中，孩子要构思通路、设置障碍、测试合理度，最后才是玩游戏，特别锻炼综合思维能力。

常见的快递盒子铺上卡纸，将吸管剪成不同的长短，就可以做一个简单的专属迷宫了。

18

纸盘过山车

这个用一次性纸盘搭起来的过山车，无论是搭建的过程还是玩耍的过程，都会让孩子和大人过足瘾。

19

拼插玩具

用纸箱剪出许多形状大小相同的小纸片，再在小纸片的边缘剪出一些窄窄的缝隙，做成好玩的“拼插玩具”，家长可以先拼出一个造型，让孩子仿照造型进行拼图。

家里有喜欢玩拼图的孩子可以进行此项游戏。

此游戏可提升孩子的视觉专注及视觉记忆能力。

20

贴贴乐

在白纸上画上一条线，准备几张彩色小贴纸，让孩子用贴纸按照线条的轮廓进行黏贴。这不仅可以提升孩子注意的稳定性，也提升了孩子的精细动作。

21

字母游戏

只要你们家里有玻璃门或者玻璃窗，随时都可以玩这个超欢乐的“字母擦除游戏”。在玻璃窗上写上字母，当家长念到某一字母时，孩子就要用纸巾把念到的字母进行擦除。

此游戏改善孩子上课记不住老师教的内容。

22

自制动画小书

准备纸，图片，打印机，订书器。打印出相同的图片，在每一页上做出相应的变化，然后将它们摞放在一起，随着手的翻动，你会看到画面的变化出现了，是不是很神奇?

用简单的方式，可以让孩子初步了解关于动画的一些小秘密，同时提升专注的时间。

23

会跳舞的牛奶

准备食用色素、实验杯、实验器皿、棉签、全脂牛奶、洗洁精。将牛奶倒入试验器皿，覆盖器皿底部。

让孩子挑选自己喜欢的色素，滴入1~3滴到牛奶。用棉签粘一下洗洁精然后轻轻点在牛奶表面，牛奶就开始跳舞了。

可以在周末的早餐及晚餐后玩，是一次很好的亲子互动机会。

加长孩子专注的时间及抗干扰能力。

24

搭建游戏

准备厚的彩色卡纸，美工刀，直尺，胶带。将彩色纸片裁剪成2cm*6cm的长条，将切好的部分纸片折成三角形，并用胶带黏贴牢固。

让孩子自由发挥，叠加(正倒互叠)，每层顶部加一两片平整的纸片作为隔板。

提升孩子专注力同时还锻炼手作的能力。

也可以用纸杯和冰棒棍搭建。

25

另类迷宫

找俩透明杯子，贴上不同主题图案，如蜜蜂采蜜线路、汽车行走线路、数字线路等，一杯子通过旋转上升会通过另一杯子的图案，如车走了一段弯弯曲曲的山路终于到终点一般。

可锻炼孩子的视觉广度，改善要找的东西明明就在眼前，却像没看见一样的现象。

26

光影绘画

可以把孩子熟悉的小动物玩偶放在阳光下，让孩子仔细的观察，试着用画笔描绘出光影的变化。

这个游戏不仅提升孩子专注力，还能提升孩子的观察能力。

27

冰棒拼画

让孩子试着随意在纸上画出不同的雪糕棒轮廓，让它们彼此相交，再用画笔去进行填色，从中感受线条，形状及色彩，块面之间的关系和组合变化。

提升孩子的专注力也加强了孩子的审美感觉，可改善阅读或考试时容易出现跳行、漏行、跳字漏字。

28

会动的折纸

大部分折纸只是造型，如果会动，孩子们绝对会惊喜!

下面就是青蛙折纸的步骤，大家收藏这篇文章就可以随时找到了。

叠好之后，举行一场家庭跳远比赛吧!看看是谁的青蛙跳得更高、更远!

29

空间构造

这绝对是孩子们喜欢的一项小活动，只需要借助牙签，就能将葡萄，棉花糖或者软糖搭建成立体的空间结构，边吃边玩，还能感受到形状，立体结构及空间的奇妙。