13～18岁是女青年的青春发育期。处于此阶段的有的女青年，由于受雌性激素的影响，会肥胖起来。青春期的肥胖不但有损于体型和外观，而且还会影响女青年的健康。怎样才能避免青春期的发胖呢？

　　1．应该少吃含脂肪过高的食物，多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。

　　2．对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外，要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2:5 3或3:4 3的比例，酌情而定。

　　爱美之心人皆有之，不管是孩子还是大小，青春期的女孩正处于含苞待放的年纪，无疑更渴望展现自己最美的一面，可是如果被自己的体重给拖累了，自己的自信心也会大受打击！其实想让自己青春期不发胖，做好以上的饮食均衡就可以了。