2021年中考刚刚结束，成绩尚未公布，却有家长发现孩子出现沮丧、失落情绪。心理专家提醒，决定孩子情绪的往往是家长的态度。即便考试失利，家长也千万不能将自己的负面情绪扣到孩子头上，理解、接纳、陪伴才是解决问题的“良药”。

上海市精神卫生中心心理咨询门诊部副主任医师蒋文晖说，对于中考，既要看重，又要看轻。中考作为初中生人生中的第一场重大考验，决定着未来的升学路径等现实结果，因此确实值得看重。但是这份“看重”应放在考前而不是考后。

“考试后，我们家长就应该强调‘看轻’，让孩子知道：虽然这是人生第一场重要考试，但是它不是最后一场，它也不是唯一一场，所以在考后可以把它看作是人生中一个重要的体验。这个体验可以带来五味杂陈的感受。孩子未来的人生会经历各种考验，可以把这场考试当作一场试水。中考可能会起到作用，但绝不是全部，不管考得怎么样，都不能决定孩子的一生的命运。”

蒋文晖说，如果孩子考得不是很理想，他们会出现各种各样的情绪，尤其是比较负面的情绪，比如失望、沮丧、懊悔；比较严重的情况下，还可能出现抑郁情绪，会进行自我否定、自责，认为考得不好对不起家长，从一场考试没考好联想到自己的人生很失败，甚至出现极端的想法。

事实上，如果孩子出现负面情绪，家长的态度是解决问题的基础。蒋文晖说，作为家长首先要做的是理解和接纳，这样的态度才能帮助到孩子。其实对于负面情绪的疏导，在孩子愿意的情况下，比较好的办法是让孩子和自己最信任的人进行交流，谈论内心的感受。这个人可以是同学，可以是老师，甚至可以是网友。如果孩比较内向，不太喜欢交流，家长也可以鼓励孩子用写日记的方式将自己的情绪记录下来。

“无论是说出来，还是写出来，其实都有一个思考的过程。这会帮助孩子从情绪里面跳出来，不完全被负面情绪压住。”蒋文晖说。需要提示的是，如果孩子在考后出现反常的情况，比如长时间呆在房间不说话，或者是说出“我很难过”、“无法承受了”甚至更严重的话语，那么家长就应该引起重视。

蒋文晖说，这种情况下，家长应设法建立与孩子通话的渠道，用相对平和的方式去和孩子进行沟通。孩子不愿意交流，家长也应摆出愿意倾听和陪伴的姿态，帮助孩子安全地走出困境。如果实在无法解决，也应该及时向专业机构寻求帮助，请医生来帮助化解“危机”。

事实上，无论是哪种类型的考试，一旦失利，孩子都可能出现低落情绪，失去动力，影响后续的学习。“一场考试没考好，觉得后面就没有希望了。”其实这样的想法很多是来自于家长焦虑情绪的传导。

“可能家长也是很看重这一场考试的结果，那么孩子无形当中吸收了这种对待考试的态度，万一没考好，他就会觉得对家长没法交代了，太对不起家长了。”

蒋文晖说，其实孩子很多的压力是来自于家长。家长作为成年人，相对孩子有更好的情绪调节能力。面对孩子的考试，家长首先要调整好自己的情绪，过好自己的这一关，这样才有能力在不增加孩子负担的情况下去帮助孩子。如果孩子考试考得不好，家长再表现出负面状态，不良影响是会互相叠加的。

“所以建议父母，不管最终孩子考出什么样的成绩，都要去理解和接受孩子。理性的去对待每一次的考试和人生中比较重要的环节，而不是一味在孩子发挥失利的时候，将自己的不良的情绪传导给他。”蒋文晖提醒说。