如果你的分手过程属于疾风骤雨式的，那么请接受大多数人都是这样分手的事实。民意调查公司YouGov的一项调查显示，58%的受访者表示他们的恋情往往会戏剧性地结束，而只有四分之一的人表示他们是以较为体面的方式分手的。

    心痛的死去活来

　　分手令人心碎，心碎，真是一个形象的词汇啊。

　　使用功能性磁共振成像（FMRI）进行的实验研究发现，当参与者经历生理上的疼痛时，大脑中一个名为前扣带皮层（ACC）的区域会被激活。这一领域在我们遭到拒绝时也会被激活。所以如果你在分手后觉得自己难过的快要死了，别怕，这是正常现象。

　　大脑将拒绝视为一种生理疼痛，这令科学家们非常感兴趣。密歇根大学（University of Michigan）的一个研究小组发现，当我们经历生理上的疼痛——比如灼烧感时，大脑会激活反应系统，释放出天然的“止痛剂”。令人惊讶的是，当我们感到被拒绝时，同样的事情也会发生。（那些性格坚韧的人往往有优势，因为他们大脑的激活系统更为强大。）好消息是：你可以通过锻炼和其他方式来增强大脑的这一功能。

　　为什么拒绝一开始会如此伤人？人类进化研究给出的解释也许更为合理。由于自我照顾并不是一件容易的事情，所以我们人类作为一个物种，已经进化到建立社会联系互帮互助的地步，而被拒绝的痛苦有助于激励我们建立新的联系。分手之后，你会感觉很糟糕，但它确实有自己独特的意义。

    爱会令人上瘾

　　分手后，人们会发现自己痴迷于前任。你可能会花更多的时间和精力去找你的前任，强迫性地想要找到关于他们的信息，感觉自己正在失去自控力。换句话说，你可能会觉得你对前任上瘾了。

　　这种行为的原因可能藏在我们大脑回路的深处。成瘾研究发现，对毒品的渴望会增加伏隔核中神经递质多巴胺的水平。而伏隔核是大脑中与奖赏功能有关的部分。

　　这到底是怎么回事？当多巴胺被释放时，它与另一种神经递质谷氨酸相互作用，激活大脑中与奖赏相关的学习系统。这和帮助人类学习基本生存技能——比如吃饭——的回路是一样的。当你不断地接触能给你带来快乐的人或事物时，你的大脑会意识到它需要这个人或事物。这就是为什么看到前任的照片会让你想打电话或去找他们。幸运的是，这种上瘾是可控的。

    分手后的痛苦会持续多久？

　　一位朋友曾经告诉我：“我和他在一起已经五年了。直到现在，两年过去了，我才真正开始找到做回自己的感觉。”从她的身上，我们或多或少可以一瞥著名的“分手方程式”的原理。

　　这个方程式听起来很简洁。但是每个人都是不同的，人与人之间的关系也是不同的。依靠数学来预测悲伤的会让你连输都不知道是怎么输的。

　　这并不是说有一个“时间界限”对一些人没有帮助。也许知道你可以在五年内忘掉前任对很多人来说是一个有点盼头的想法。花时间去探索你的感受并没有错。事实上，研究表明，分手后的沉思能促进更大程度的自我转变。所以花点时间去回顾和反思你和伴侣之间的关系不是浪费时间——你现在是一个不同的人了。经历了这一段关系，你一定会有所成长。

    告诉我我该怎么做

　　建议倒是挺多的。不管是书里还是网上，这个世界里充满了如何克服分手后带来的不适感的建议、故事和鞭辟入里的分析策略。

　　但我想告诉你们一个科罗拉多大学（University of Colorado）推出的神经科学领域的方法：“安慰剂效应”。

　　在这项研究中，那些刚刚经历了一场意外分手的人被分发了一种“用来减轻情感上的痛苦的强力喷剂”，他们使用后报告说自己看到前任的照片后感觉好多了。扫描结果显示，他们的大脑反应也有所不同。

　　但其实这个所谓的喷剂只是加了盐的水而已。

　　所以，你可以开始做你觉得会让你感觉更好的事情就行了。你可以去看看那些你很久都没有联系的朋友们，你可以报名参加你一直感兴趣的活动或者课程，你可以出去旅旅行，你还可以尝尝过去没机会吃的好吃的，你甚至可以独霸一张床了，你现在可以随便安排自己的时间。

　　你的大脑真是不可思议。虽然它能引起剧烈的疼痛，但也能让你得到缓解，说白了，只是时间不够长罢了。

　　译者：喜汤

本文来自： 36氪