在关系中不敢真实做自己的人，大多在童年或者过往中，并没有体验过，全然被接纳的经历，要不是小时候经常被父母否定，要不就是需要在讨好迎合中才能得到父母的接纳，这样的小孩长大后，在情感中大多会处于弱势，不敢去做真正的自己。那么，如何学习在一段关系中安全地做自己？

1.从内心接受自己真实的模样，明白“不完美”恰恰是一种“完美”

我们经常在电视屏幕上看到一些影视作品，通常是非黑即白地表现，连小孩子都能分辨得出好人坏人。可渐渐地，人们感受到了这种作品的苍白和无力，因为这与真实的人性背离太远。

人并非一个好坏可以形容的，真实的、丰满的角色才更能打动人。所以，我们现在看到的银幕角色，常常可以发现，再邪恶的人也有柔软和无可耐的一面，而一个道德感十足的人也常常在某些时刻做出了背离道德的选择。因为这种安排，更加真实，虽然不完美，但却更能打动人。

现实生活中也一样，正因为这个世界每个人都不相同，也都有不完美之处，这才是最大的一种完美啊。从内心接受自己的样子，去活出真实的自己来，这才是最吸引人的地方。

2.在考虑对方能够承受的情况下自我暴露

我们并不需要一下子全盘交付自己的真心，而是按照实际情况来决定。如果你的伴侣心智比较成熟，也愿意跟你发展纵深的关系，那么确实可以本着探讨和学习的态度去坦诚相待，表达最真实的念想和感受。如果你的伴侣比较脆弱，缺乏承受力，那么就袒露能袒露的，其他的也可以分享给其他身边人或者咨询师。

3.真实地去表达需求和感受，而不是情绪化的表达或者选择压抑

在交往地过程中，我们要明确知道需要的是什么，而不是要求对方去做到地的言不由衷的关心，所有的付出源于爱，而不是内疚、责任与恐惧。这一点在关系的维护中至关重要。我们可能需要学习如何真正地表达自己想要的，而不是以情绪化的声音和表达方式表达自己拒绝的，或者抱怨的，更不是选择回避沟通，压抑自己的需求。

有句话总结得很好：“当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。”或许因为太在乎这份爱，或许因为我们不够自信和勇敢，或许我们害怕分离和未来，我们总在关系中患得患失，渐渐遗忘了当初的自己，是多么灵动和潇洒，多么真实和自然，那才是真正的最迷人的自己，希望每个人都可以在恋爱中保持自己最初的模样，去安全地做真正地自己。