3、尽量选择生燕麦

燕麦的营养价值高,但是为了满足人们的需求,燕麦经过一系列的制作后,生产出了即食燕麦,快熟燕麦等等,然而在这样的加工过程中就会损失了很多的营养物质,如果有条件的话,最好还是购买生燕麦,烹煮半小时。也可以选购一些加了坚果等天然食品的燕麦片。

麦片的副作用

麦片+白糖:会易腹胀

结语：我们平时吃麦片可以预防心脑血管疾病，通便以及减肥的功效，主要是因为麦片里面含有丰富的蛋白质，这些蛋白质可以维持我们体内的钾钠平衡，不过麦片放白糖容易腹胀。