3、看一看：一般说来，质量好的海苔，必须是外形整齐、颜色乌黑、有明亮的光泽。

海苔的副作用

1、脾胃虚寒、容易腹胀的人就不宜多吃海苔。

2、由于海苔在加工中经过调味，含有较多的盐分，因而需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量，可以适当吃些没有调味的紫菜片。

结语：无论是老人还是儿童吃海苔都有非常多的好处，因为海苔里面的矿物质可以帮助我们维持机体酸碱平衡，但是有脾胃虚寒，腹胀的朋友是不适合吃太多的海苔的。

3、干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。尤其是幼儿和患有高血压的人群，不要常吃，吃完后要及时喝水。