综上所述， 瓜子里面含有非常多的营养成分，我们吃瓜子虽然有好处，但是不宜过多，因为瓜子里面含的油量比较多，吃多了会导致我们体内脂肪代谢失调，加重肝脏的负担，还容易上火。