2、三文鱼

格拉斯曼指出,富含欧米伽3脂肪酸的食物,如油性鱼类中的三文鱼和沙丁鱼以及有消炎的特性、减少刺激和促进血液流畅的亚麻籽油。根据2012年的一项研究,三文鱼中的虾青素也被证明能够改善皮肤弹性。欧米伽3脂肪酸的另一重要来源就是核桃。核桃富含镁元素,增加皮肤血流量,让皮肤焕发光彩。

有哪些中草药能抗疲劳?综上所述，人参，何首乌，黄芪以及黄精等都有抗疲劳的作用，人疲劳时，除了吃一些抗疲劳的中药外，还能通过平时的饮食上进行改善。