怕高就是有恐高症？关于恐高症的 3 大误区
站在 10 楼向下看，感到腿软害怕；
坐在飞机上，不敢望向窗外；
因为高架的「高海拔」，而不敢开车上高架；
……
存在这些情况，是不是有恐高症？答案是：不一定。
让我们通过下面这 3 个关于恐高症的常见误区，来认识真正的恐高症。
BBC 纪录片《婴儿的秘密生活》中有这样的一幕：
刚学会爬行时，婴儿通过透明玻璃看到身下的「百米深渊」并不在意，继续向前爬；然而，几个星期之后，面对同样的情景，他们已经自然地「学会」了退缩。
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站在高处向下看，会产生恐惧的心理，这是人的本能。单纯的「怕高」，并不算是得了恐高症。
那怎样才算是得了恐高症呢？
恐高症是特定恐惧症的一种，认识了特定恐惧症，就认识了恐高症。
特定恐惧症主要表现在对外界特定对象（如空旷的高处、飞行、血液、狗、爬行物等等）的过分害怕。
多数患者能认识到这种害怕的是过度的、不合理的，但无法控制，他们往往用回避来缓解害怕和焦虑。
患者害怕的可能并不是事物本身或与这些事物接触的行为，而是害怕接触后出现不良后果（如伤害、死亡、染病等等）。
你可能会想：有的人有恐高症，有的人没有，难不成恐高症是天生的吗？
不，它可能并不是天生的。
事实上，关于特定恐惧症的发病原因，学术界仍未得出明确的结论。只是在生物学、社会学等不同领域，有一些发现和假说。
尽管生物学领域发现了部分患者存在家族聚集性，但社会学也发现，部分患者的发病，可能与父母婚姻冲突、父母过分保护、被遗弃、儿童期虐待和成长环境欠佳等因素有关，而这些都是后天的因素。
「既然是心理上的障碍，那大概很难跨越吧？那看来这恐高症是治不好了……」
打住，恐高症是可以治愈的。
对于特定恐惧症来说，若不影响日常生活、工作的节奏和效率，可能不必一定强求必须治疗，可以试着「由它去吧」。
比如，「恐蛇」，咱不接触躲着也就行了；「恐飞」，对于不打飞的不影响生活工作的朋友，乘高铁、自驾总可以吧。
而如果已经对正常生活和工作产生了较大的负面影响，比如「乘车恐惧」、「恐高」但是常需要高空作业、「恐飞」但需要经常长途出差等，就需要进行积极有效的治疗了。
恐惧症，目前比较公认有效的是以心理治疗为主，必要时可辅以药物治疗。
心理治疗：
以认知-行为治疗为主。
认知治疗方面，主要目的是让患者认识到，引起害怕和焦虑的并不是特定对象本身，而是 ta 本人关于该对象（及对象可能引发的后果）的认知和评价，然后积极地改变这种认知。
行为治疗方面，主要包括逐级暴露和系统脱敏。简而言之就是「以毒攻毒」，循序渐进地让患者主动暴露在引起不同焦虑程度的场景下，期望达到逐渐适应、慢慢地不再焦虑的效果。
药物治疗：
多数情况下，可以不采用药物治疗。
在某些情况下，如病情严重（严重的焦虑和回避，影响生活和工作）或者在暴露治疗过程中诱发极度焦虑的情况下，可能可以酌情使用小剂量苯二氮卓类药物，以减轻焦虑程度。
但不主张长期和单独使用，以避免出现心理依赖。
出现明显的抑郁状态时，还可能需要使用抗抑郁药。
恐惧，可能并不是个坏东西，某些时候适度恐惧反而有利于生存。只有过度和不合实际的恐惧才可能对咱们的生活工作产生不良影响。
积极地调整对事物的认知和评价，或许能帮助我们远离这些恐惧。
「世事全无好坏之分，全看我们怎么去想」「相由心生，境随心转」「世间本无事，庸人自扰之」…… 看「透」一些，也就不害怕了。
：邓兰芳
四川省人民医院精神心理科主治医师 周晓波 审核
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