推荐平躺仰卧睡

医生设计团队

千万不要趴着睡

尽量不要蜷着睡

特殊人群侧卧睡

1. 打呼噜严重，要侧卧

2. 有脖颈和背部疾病，要侧卧

侧卧在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼。

3. 胃食管反流患者，要左侧卧

如果你是容易反酸的朋友，或者晚饭吃多了，那就适当抬高床头，或者垫高上半身（不只是垫高脖子），向左侧卧着睡。

这样可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。

4. 孕妈们要左侧卧，尤其是孕中晚期

：赵漪柔

：医生