杠铃杆的分类其实很多，针对不同的项目和训练目的，尺寸和外观也是有区别的，那么杠铃杆尺寸有哪些呢?下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

杠铃杆尺寸具体如下：

1.长度：1.2,1.5,1.8,2.2(米)

2.握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm

推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。

3.挂片处直径：25mm 50mm

很明显50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。

4.自重：最低的5kg以下，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

另外小编提醒，运动的时候杠铃杆的长度应该适中，注意不要过于长也不要过短的，应该适当的适合自己的身高才好。平时运动的时候应该注意与杠铃杆保持一定的距离才好，千万不可以伤害到自己的身体，平时应该注意不要一次性的运动时间过多，应该选择半小时为宜。在饮食方面不可以吃过于油腻的食物。

以上就是杠铃杆尺寸有哪些的内容介绍，如需了解更多杠铃杆等小知识，请继续关注佰佰安全网运动安全常识栏目吧。