健康：汗蒸禁忌与注意事项

　　汗蒸看似是非常的简单，只要高温加热就可以，但是这些经济问题如果不注重的话，那么就会在无意识中影响身体健康。以下几点是汗蒸时需要特别注意的地方哦!

　　1、饭后、饮酒后不宜立即汗蒸。因为餐后，酒后血液进入肠胃，此时汗蒸，血液会引向全身，不利脾胃健康，得不偿失。

　　2、汗蒸前2小时不可洗头，汗蒸后2小时不可洗澡，否则容易感冒。因为汗蒸会令毛孔张开，此时沐浴水份容易进入毛孔，细菌杂质也会随着水流进入体内，从而引起感冒。

　　3、汗蒸时不可用手擦身上的体垢和汗水。汗蒸时汗液随着毛孔的张开而外流，体垢也会随着汗液排出体外，从而达到排毒的目的，但此时毛孔处于张开阶段，如果用手擦拭汗水，手上的杂质和细菌就会通过毛孔进入体内，不利健康;而用手擦拭身上的体垢，虽然看起来是促进排毒，但用手擦皮肤，会令扰乱局部的血液流向，体内深层的体垢反而容易堵住毛细血管，不利于畅顺排出，而寄生在体垢中的细菌也会随着血液乱跑、泛滥。所以如果汗蒸时汗水较多，应用干净的毛巾轻轻擦拭;要清除体垢应该等汗蒸完2-4小时，等皮肤的毛细血管充分闭合后，在沐浴时用沐浴露将体垢轻轻去除。

　　4、每次汗蒸30-60分钟最适宜。也可根据个人自身耐受力做适当调整，汗蒸太久时间，汗液会大量流失，容易导致电解质紊乱和加重心肺负担，而且对男性生殖系统会造成伤害。初次汗蒸者更是要循序渐进，根据自身感觉从较短的汗蒸时间开始适应，不可急于求成。若汗蒸时出现了汗水大量排出及不适症状，应立即停止汗蒸。

　　5、汗蒸后2-4小时内不可吹冷风，不可饮冷水，不可食用过寒凉食物;4时内不宜淋浴，不能吸烟。因汗蒸后人体细胞处于活跃期，此时人体接触寒凉或有吸有害物质，影响更明显，所以汗蒸后要绝对避免以上行为。

　　6、汗蒸前，有化装的人士要先卸妆;汗蒸过程中不要频繁出入，汗蒸前，汗蒸时及汗蒸后都要适量饮用质量好的温开水。

　　7、 前15分钟应适量的活动，促进排毒。调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自然关闭，不可用吹冷风或空调的方法降体温。

　　8、汗蒸之前后要注意排便。大小便本身就是需要排出的体内有毒物质，比一般的毒素还毒，所以千万不要憋大小便。

　　9、汗蒸次数：以一周1至2次为宜。不可过多，否则流汗过多，细胞得不到足够的休息，反而不利健康。

　　10、不是每一个人都适宜汗蒸。汗蒸过程是人体细胞调整和运动的过程，这种过程会让那些严重受损的细胞出现不适，所以患有严重病症的人如心脑血管病人，汗蒸后可能出现严重不适症状，所以尽量不要汗蒸，或汗蒸时间要尽量减少，如果确实汗蒸，也要非常的循序渐进，适可而止，绝对不可大意。

　　10.感冒时是否可以汗蒸?这是许多热爱汗蒸者的疑惑。我们知道，感冒分风寒咸冒和风热感冒，以及病毒感冒三种情况。通常的观点认为，风寒感冒初起阶段是可以汗蒸的，因为风寒感冒是人体受了寒气侵袭，造成股表闭郁，肺卫失宣才表现出恶寒，发热、无汗、头痛、鼻塞、滚涕等症状，而汗蒸可以通过出汗使人腠理开汇、血脉通畅，从而达到祛除邪气的目的;但是对于风寒感冒的较重阶段、风热感冒以及病毒性感冒阶段，汗蒸则力有所不及，此时人体的体质处于较弱状态，汗蒸可能会延误甚至加重病情，此时千万不要随便汗蒸，应早点去医院诊治。

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