苦瓜虽味苦很多人讨厌吃，但是养生作用也很大。苦瓜有清热益气、养护皮肤、降血糖、养血、解毒等作用。像平时上火的人，就可常吃苦瓜，能清毒、降火。

当然除了多吃这些瓜，也要养成营养均衡的饮食习惯，荤素合理搭配，水果蔬菜粗粮样样不能少。还有，也要保持作息规律、多运动、多喝水，这样才能拥有一个健康的身体。