清明后不要再春捂了

　　春季是我国气候中冷暖交替、气候多变的时节，所以自古就有“春捂秋冻”之说，这是我国传统医学总结出来的养生之道，然而，“春捂”须有一定限度。

　　中医专家表示，清明是一个节点，过了清明就不宜再进行“春捂”，特别是对于新陈代谢比较快的孩子，如果还进行过度的“春捂”只会引发“春火”。春季人体肝气当令，整整一冬蓄积在体内的阳气随着春暖转为向外生发，如果体内蓄积的阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血。所以春天既要防寒，也要抑“春火”，应根据天气变化及时增减衣物。

　　那么清明节后应如何养生呢？

　　清明以后气候逐渐暖和，草木萌发，杏桃开花。是人之阳气生发的难得时段。

　　为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起。曾有一种说法，认为5时为一日的“惊蛰”，而“惊蛰”时不起床，就会导致6时清浊不分，7时不清不明。

　　中医里，7时至9时是辰时，属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。当然，也不是说从此时起必须5点就起床，但尽量把自己的作息时间向前调，积极进行户外活动和体育锻炼却是必要的，踏青问柳、登高赏花、跑步做操等，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

　　饮食上，不宜过食“发”的食品，如羊肉、狗肉等。可多食柔肝补肾养肺之品，如荠菜，益肝和中；韭菜，益肝养阳；菠菜利五脏、通血脉；枸杞、山药养肝健脾补肺；黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等能补肾精，养肝血。

　　此外，清明以后，人体肝脉经气旺盛，而肝主疏泄，因而需将调节情志作为第一要务，能促进全身气血畅通运行。

　　清明后也不适宜下水游泳

　　“春江水暖鸭先知”，对于下水游泳的乐趣，想必很多人也期待很久了。那么，像当前的天气情况，是否适宜下水游泳、洗冷水澡了呢？

　　一中医院黄医生听到“想要下水”，立即摇了摇头表示“还不适合”。

　　不能简单从气温来判断是否适宜下水，还要根据人体的生长特点，顺应自然规律。春天，人体阳气升发，而江河的水温上升，却仍滞后于气温。如果人们在春天里下水游泳，两相冲突之下，就很容易受寒气入侵而感冒，甚至伤到阳气。

　　那么，为什么在秋冬时节，哪怕气温再低，却还是适合下水？黄医生说，秋冬时节，人体也进入“秋收冬藏”，处于收敛的状态，寒气相对来说不易入侵。黄医生建议，清明节过后，虽然可以“且行且减衣”了，但是还没到适合下水游泳的时机