过年，在家围炉要求照传统吃得满足，假期又与好友同学聚会，放纵大吃，饮食作息都失衡，那么该如何让身体恢复正常秩序，进行有效的身体调养呢？

　　春节期间肠胃饱滞，元宵之后上班上学也变得精神昏沉，严重得可能还有“食伤”，造成脏器“虚症”，脾胃功能大大减弱。如此，初春之际，首要任务便是要扫清肥腻，给身体来个排毒运动，方能精神抖擞地迎接新一年。

　　立春之后，天气既湿且冷，脾胃被湿气所困，身体容易感冒发软。中医讲求“食得合时”，所以应趁春天临近，用食疗、养生保健等调理脾胃。

　　食疗增加肠胃活力

　　食物选择上，可选食叶绿素含量高、抗氧化效果佳、富含维他命C及纤维质的蔬菜，如紫甘蓝、芥菜、菠菜等暗青色蔬菜，还有青椒、小黄瓜、萝卜、番薯类，有助刺激肠胃活动，排出动物蛋白，在身体里制造的垃圾。

　　山楂味酸甘、性微温，用于消食化积，对肉食积滞特别有效，可准备山楂片或直接以少量山楂冲茶喝，但不宜久服多服，以免导致胃痛；红枣、桂圆干可补血健脾；坚果类中的杏仁能润肺止咳、核桃能驱寒、栗子有壮阳之功，可根据个人喜好斟酌选用；煮食时亦可选白仁等香料，有助消化。

　　除了食物调理，也可以适当地进补药膳。脾可用四神汤，药材平补用山药、扁豆、白术、大枣、茯苓；温补多加生姜、豆蔻、小茴香；湿重多加陈皮。

　　但吃补家常食用的时候，要注意“适量”，所有的药或食材都有偏性，身体需要吃了当然没啥事，当你吃得不当或是吃过量了，反而会出现各种不适症状。

　　比如，红枣虽然补脾胃，但如果大吃特吃，胃会闷胀不舒服，堆积有一堆东西似得，核桃虽温补，吃太多也会让人燥热，因为核桃油脂较高，吃过量会滑肠，适时适量摄取，才算是健康食补。

　　养生操助脾胃运化

　　周末在家可对脾胃进行自我保健，可按摩天枢、中脘、足三里等穴位，帮助强健脾胃的运化功能，而且即便吃大餐也不会吃到撑！

　　另可做“养生操”，按摩腹部，小腹经脉交织，包括任脉、胃经、脾经、肾经，或站或立，都用手掌在腹部左右推压，这样可以把淤积的筋结或气结，柔和地散开。消化顺畅，身体中央通顺，全身气血才能运行无阻滞。

　　还可双腿蹲下，手掌托天，下蹲可训练大腿肌肉，注意蹲下时，膝盖不要越过脚掌圈；手掌托天是指双手手指交叉，掌心朝上，朝上拉伸时顺势拉起后脚跟，以刺激三焦经，让经脉通顺。