大雪养生诀窍大雪养生知识，老中医养生网小编（www.lzyysw.com）为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是大雪养生诀窍大雪养生知识的内容，希望大家喜欢。

　　大雪养生诀窍

　　起居宜早眠晚起

　　起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　避免大汗，保护阳气

　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。

　　大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。

　　夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

　　通风健脑

　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　注意头部和脚部保暖

　　传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。我们该如何保健这两个首尾呼应的部位，以防大雪节气的疾病入侵？

　　头、脚皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷刺激由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。因此大雪节气保健必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、足暖。

　　大雪节气头部如何保暖

　　传统中医认为，头为“诸阳之会”，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。

　　头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。因此保暖必须从头开始。

　　现代医学认为：头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因为头部皮肤薄，血管粗和毛发多的缘故，热能的散发量也特别大。

　　据研究证实，当气温为15℃左右时，头部散发的人体热量约为1/3；气温在4℃左右时，头部散发的人体热量增至约1/2；而气温在零下10℃左右时，竟有3/4的人体热量从头部散发，所以俗话说“热从头上散”。所以冬季头部保暖尤其重要。

　　大雪养生知识

　　1、头部切忌顶风吹。特别是在寒风凛冽的冬季，更要注意过道风，在风大时应侧身走过，并用手护头。

　　2、外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子。

　　3、洗头水的温度最好保持在35℃以上，洗后应立即用电吹风吹干，切忌在头发湿的情况下迎风而走。

　　4、晚上睡觉时，应关闭好窗门。睡觉时头部应远离风口处。

　　5、冬季的早晨梳头时，多梳几次头，使头皮微热，这样可以使头部经络气血畅通。

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