一、尽力消除过度紧张

许多考生在高考中焦虑紧张，倍感压力。其实，考试中适度紧张并不是坏事，反而有助于提高答题的效率。但是如果紧张过度，则会影响考试效果。具体表现为：

1、分散注意力。考试中的注意对象应是试卷上的试题，如果过度紧张，注意力就分散在担心或多余的动作上，难以集中到试卷上。

2、干扰知识回忆过程。考试中过于担心、紧张，使头脑不清晰、记忆中的知识信息出现混乱，造成错答、漏答，不知如何去答，在一道中长期停留等现象。

3、破坏正常思维过程。过度紧张使情绪困扰，无法进行正常的思维活动，使思维陷入混乱、甚至凝固，答题无序，严重影响得分。

二、达到最佳心理状态

1、要有自信心，相信自己，尽力而为。成绩好的同学要进行自我反省，复习中的障碍是否都解决了，有无模糊知识和疏漏处？成绩一般的同学要进行自问，难道就不能跨上一步吗？努力就会有收获。成绩差的同学不要放弃，掌握多少算多少，即使不能完全达到目标，只要尽力，就问心无愧。

2、调整考试动机，变被动为主动。要明确目标，我参加考试以及我的成绩，不是满足父母的愿望，不是为了老师，也不是要别人怎么看，而是为了自己。把考试当作对自己的检验，是锻炼自己、磨练自己、实现自己价值和理想的一次挑战，要敢于面对竞争。

3、保持良好的情绪和冷静的头脑，避免与别人的冲突。良好的精神状态使人精力充沛，注意力集中、反应敏捷、答题快。

4、合理安排复习进程。针对自己情况对各科作好复习安排，交替使用大脑。不要长时间学习同一门功课，每隔一定时间转换不同的学习内容。一种内容的学习时间不超过一个半小时，以避免大脑疲劳。

三、临场要处理好三个关系

1、处理好准和快的关系。

答题时，首先要求准，在准的基础上求快。能做到这一点，速度相对慢一点，也不算慢。如果抱着“反正还要检查”的态度，草率答题，不但保证不了准确，还浪费时间，即使检查也难以发现错误。

2、时间安排的策略。

先松后紧是许多考生时间安排上的失误。要记住：与其花10分钟去攻克一道分值较少的选择题，不如花10分钟去攻克一道分值较大的题；在答题过程中，一道题你估计花5分钟可以解决它，但过了5分钟后仍理不出头绪，就暂时跳过去；只要不倒扣分，尝试回答所有问题，不留空白；留出5—10分钟的检查时间。基本原则：能得分的地方绝不丢分，不易得分的地方争取得分；不要着眼于局部，被某一道题缠住脱不了身。

3、调节好生物钟。

考试的时间是上午9点到11点半，下午3点到5点。这要求我们在考前有意识地使自己的精力在这两个时间段内处于最活跃的状态，把自己精力最旺盛的时候调整到与考试时间一致。

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学之道——善学者,事半而功倍,又从而悦之;不善学者,事倍而功半,又从而厌之。