要想考取优异的成绩，除了平时要努力学习，更重要的是通过考试发挥出自身应有的水平。不过纵观近几年中考高考，我们发现很多平时成绩优异的考生，在考试期间遭遇各种各样的问题，造成考试发挥失常，没有考出自己应有的水平，最终与理想的学校失之交臂。

正常情况下，我们平时只要认真努力学习，进入考场把平时所学的知识内容和方法技巧发挥出来，就能考取应有的分数，为何会有发挥失常的现象呢？

通过与一部分考生的聊天，以及结合他们平时学习状态和考前状态、考试状态等进行分析，本人发现影响考生考试发挥主要有五个方面的因素（包含生理和心理）。今天就把这个五个因素和大家分享，希望能帮助大家轻松应付考试。

影响考试发挥因素一、考前无法集中精神复习

考试会紧张吗？谁都会紧张，只是紧张程度不一样而已。同样面对考试的紧张情绪，一些考生能从容应对，但却有一些考生表现的异常紧张，从而产生了焦虑等负面情绪，让自己无法集中精力复习。

为什么会紧张、会焦虑？是因为对考试没有信心，还是对考试结果无法把握等，一定要想办法找出自身考试紧张焦虑的原因，然后对症下药，通过适当的心理疗法排除这种紧张焦虑感。

如是因为平时知识内容没有掌握好，平时就要认真努力学习，扎实学好每一个知识内容和方法技巧，努力做到心中有底；或是怕自己考试考砸，无法静下心来学习，那就告诉自己“你难别人也难，你易别人也易”；如果是因为要复习的知识内容太多造成思维混乱，就直接复习重难点、疑难点，抓住最关键、最重要的部分进行重点复习。

考前再多做一些新习题已经作用不大，还不如把笔记本、错题本等拿出来进行重新认认真真多看几遍，多背背基础知识内容和方法技巧。

影响考试发挥因素二、失眠

考前失眠综合症似乎是很多考生都会遇到的考试问题，一到考试心理就过于紧张，无法安心入睡，最终影响考试发挥。

如何应对考试失眠？

学会放下心理负担，正确面对考试，尽量不要去胡思乱想，按照正常的作息时间表休息，对学习任务要学会不熬夜不加餐。要学会相信自己，只要你平时努力认真努力学习，那么考试问题就不会大。

切勿服用安眠药、保健品等药物，尽量避免考前食用过多的提神食品，可以听听轻音乐，不要胡思乱想，闭上眼睛、放松精神让自己尽快入睡。

影响考试发挥因素三、易受考场各种环境因素影响

有这样一类考生，明明考试时间很充裕，但总会刻意加快解题速度，造成连基础题都计算出错，丢失一些“意外”分数。考后问起原因，此类考生说是因为听到考场其他考生翻卷子的声音，以为别人都做的很快，怕自己来不及就加快解题速度等。

还有一些考生说考场里或考场外声音太多、太嘈杂，或是监考老师的脚步声等，都没办法让自己可以集中精神考试。

考试按理说是一件非常认真、专注的事情，除了被人故意打搅，一般都很难受到外界干扰。因此，考生如果在考场里把注意力分散在其他地方，就越容易受到外界的干扰，更难发挥出考试水平。

换句话说，要想考场里一点声音都没有那是不可能的事情，呼吸声总会有吧？因此，大家坐在考场里，要做到两耳不闻窗外事，不要去理会那些噪音，你越在乎噪音，它就越会影响你的考试。

面对考试，尽量让自己把注意力集中到试卷上，做到“充耳不闻”。

影响考试发挥因素四、一碰到难题就紧张

为什么会有考试？为什么会有中考高考？

一方面是为了检查大家学习效果，另一方面也是为了高一级学校选拔人才提供参考，通过考试区分人才。因此，任何一份考试试卷，试题有难有易，有区分度，大家遇到难题是非常正常的事情。

一些考生一遇到难题，马上就六神无主，不知道怎么应付考试，甚至影响后面的答题。遇到难题，没必要过分紧张，可以先暂时跳过这道题，把后面能做的题目都先做完，再回过头解决这些“硬骨头”。

永远记住：“难题对我难，对别人也一样难”。

影响考试发挥因素五、考试时间分配不合理

考试的试题有难有易，每道题目花费时间都会不一样，但考试时间总是有限的。如果考生不能合理安排考试时间，很容易造成考试时间不够用，特别是离考试结束所剩时间不多，但仍有一些题没做完，最容易引起考生慌乱。

很多考生遇到这样的情况，就很难静下心来继续考试，只会胡乱答题，如手里做着这道题，脑子里却想着另外一道题，结果哪道题都没答好。

考试要学会先易后难，先做哪题、后做哪道都要有一个统筹的安排，如客观题必须多少时间内解决，解答题必须多长时间解决等等，平时训练就要严格规划起来。一般情况下，考试结束前15或30分钟，监考老师会提醒考生注意时间，此时考生应攻克自己最有把握做对的题，而不是死守难题。