俗话说，一叶知秋。秋天是美好的，充满着收获的味道，也是养秋膘的季节，但我们不要忘记秋季的养生美容哦。

《黄帝内经》对秋季的特点是这样描述的:秋季气温降低，空气干燥，很容易使皮肤干燥，口干咽燥，便秘等。所以秋季养生贵在养阴防燥。小伙伴们，秋季饮食一定要注意咯。我们应该适宜多食酸、甘、润之品，如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、红枣、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。

而且，我们在日常生活中多喝低温开水、蜂蜜水、梨水，保持皮肤水分平衡，防范疾病的发生。这其中原理就是秋季燥气，人们容易咳嗽、皮肤干燥、腹泻，多喝水可以可以保证人体机能正常运转，抵御疾病的侵犯。另外喝水也有利于解“秋乏”的哦！

注意随天气变化，合理地增添衣物。　秋季气候渐转凉且多变，昼夜温差增大，因此应该及时增添衣物以避寒。但衣物不宜添太多，尽量使人体保持适当的微冷状态，可以增加对寒冷的耐受力，有利于防病保健，此即民间俗语“春捂秋冻”中所讲的“秋冻”。

生活作息要有规律，做到早睡早起，做不到早睡早起的小哥哥小姐姐们，也不要睡太晚起太晚哦。因为传统而又神奇的中医说了：“天人合一”，“天人相”。就是说，随着季节的变化而调整自己的作息时间，就是最最养生的。

适度的体育锻炼，增强身体体质。在户外阳光下，在微冷的环境中，进行户外晨练、爬山、慢跑、游泳等运动，也可以增加人体对寒冷的适应能力。

秋季养生先讲这么多，只要抓住几个点，秋天就过得比较舒服，不至于一到季节转换，就出现口腔溃疡，上火，嘴角炎等各种不适了。主要是有意识地提前采取行动来预防问题出现。