喝白酒是很多朋友的习惯爱好，也是很多酒友养身保健的秘诀。适量的喝白酒能够有助于活络筋骨，具有祛瘀活血的功效。然而，有些朋友因为喜欢喝酒而没有把握好白酒的摄入量，从而导致喝白酒过度，伤害到身体健康。

那么，适量地喝白酒多少才算适量呢?怎么样喝白酒才能起到保健的作用呢?接下来，我们大家一起来看看吧。

一、白酒的主要成分

白酒的主要成分为酒精和水，乙醇含量愈高，酒度愈烈，对人体危害愈大。1克乙醇供热能5千卡，饮适量的白酒，使循环系统发生兴奋效能。有失眠症者睡前饮少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌与唾液分泌，起到健胃作用。白酒有通风、散寒、舒筋、活血作用，如红花酒治血瘀性痛经症，龟肉酒治多年咳嗽，蛇血酒补气养血等。但长期大量饮用白酒易发生肝硬变或肝癌或偏瘫。

二、病理分析

A. 60公斤体重的人饮60度白酒，每日1.5∽2两较安全，空腹饮酒对人体有危害。饮酒时如同时摄入脂肪、牛奶、甜饮料，吸收速度会降低，但如饮碳酸饮料，则加速乙醇吸收。

B.合理饮酒

⒈每日可饮白酒2两(低度酒3两以内);

⒉不要空腹饮酒;

⒊应饮低度酒;

⒋饮酒应吃菜;

⒌饮白酒时不要同时饮碳酸饮料(如苏打水、可乐、雪碧等)。

据美国研究报告“男士每日乙醇量为30克，女士20克，最好在餐桌上饮用。”

温馨提示：从上文我们知道，要想健康地饮用白酒，就要避免空腹喝白酒;不要边喝白酒边喝碳酸饮料;应该要喝低度酒，同时边喝酒边吃菜等。