2、看配料表

选择商品的时候不妨多看一下配料表,如果是想买纯燕麦时,则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时,看清配料表,如果同样的燕麦含量,加了钙的话就选高钙麦片,否则,最好直接就选择普通麦片即可。

3、尽量选择生燕麦

燕麦的营养价值高,但是为了满足人们的需求,燕麦经过一系列的制作后,生产出了即食燕麦,快熟燕麦等等,然而在这样的加工过程中就会损失了很多的营养物质,如果有条件的话,最好还是购买生燕麦,烹煮半小时。也可以选购一些加了坚果等天然食品的燕麦片。

燕麦的副作用

燕麦+白糖:会易腹胀

结语：燕麦在谷物类作物里面算是蛋白质含量比较高的食物了，我们平时吃燕麦可以改善免疫系统，预防便秘，改善血糖，降压降脂，但是燕麦不适合和白糖一起，这样容易出现腹胀的情况。