肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤，那跑步时小腿肌肉拉伤该如

跑鞋的设计较强调避震性及稳定性，同时也为了平日累积路程使用，强化鞋底的耐用性，也因此重量较重，但因为可以满足平日在操场或户外马路练习使用，同时也强调舒适性及保护性，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的

慢跑时身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担;如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到

大脑会在人体进行和体力劳动的时候发出信息，消耗腹部的脂肪层。医学研究证实：这也不失为降低患糖尿病症风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常进行跑步锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿

为了保护膝盖不受伤害，各种各样的护膝应时上市，然而不少牌子的护膝只是打着保护膝盖的美名，却无法达到保护膝盖的作用。因此，在选购护膝时要重视护膝的牌子，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关

运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状，那我们在跑步前该注意什么

短跑对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分

人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当跑步时呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千

游泳运动时肌肉里的肝醣大量被消耗,肝脏中的肝醣也被用来维持血糖平衡,所有,运动后补充一份均衡营养的轻食很重要,内容以碳水化合物与蛋白质的搭配最为理想,碳水化合物可恢复维持体力的肝醣,蛋白质者则能修补因运

护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节

攀岩是由登山演变而来的，被誉为“峭壁上的艺术体操”，是一种现在世界很流行的极限运动，攀岩过程中经常要用到攀岩8字环，如何使用很多人并不十分清楚。攀岩8字环介绍呢？佰佰安全网和您一起去了解一下吧！ “8”字环类保护

攀岩运动中在使用逃生绳索时，用来降低下降速度的工具，对我们的安全可以起到保护作用。下降器的种类很多，常见的下降器主要有stop下降保护器、8字环、MPD（多功能滑轮）等等。佰佰安全网下面就带大家了解一下，攀岩8字环优点

攀岩运动是属于身体极限运动的一种，这种运动既有快乐又有危险。因此安全的配备显得十分重要。那么，攀岩8字环作用有哪些呢？下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！ 8字环作用 8字环是下降器的一种，主要作用是通过缠绕增加对

夏天进行晨跑运动要注意饮水，因为高血糖易引起渗透性利尿，导致水分丢失，加之夏天出汗较多，所以补充水分显得格外重要；同时运动量要适当减少，避免心肺功能出现不良反应，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露

慢跑时不宜只用鼻呼吸，慢跑时人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量

要想拥有好身材，核心力量训练不能少，它能帮助我们锻炼许多肌肉群，那么适合女生做的核心力量训练有哪些呢?下面和佰佰安全网了解下吧。 适合女生做的核心力量训练有哪些 动作一：棒式侧转身交叉腿 1.双手撑地的棒式作为

长头发的女生是背影杀啥，而且对于长头发女生来说，一款好看的发型也可以帮助自己提升气质，但是还是有一个比较麻烦的地方，那就是对于长头发女生来说，怎么戴泳帽是一门学问，而且长头发女生要怎么戴泳帽比较好看，看下去就知道

澳门塔是一座位于中华人民共和国澳门特别行政区的高塔。从地面到它的最高点，总高度为338米，1109英尺(56层）。主观光层位于离地面223米，732英尺高的位置。它是全球独立式观光塔第十位的观光塔，是世界高塔联盟的成员之一，

很多人都有早上喝牛奶的习惯,其中不少人会选择空腹喝牛奶,那么早上空腹喝牛奶好吗?下面和佰佰安全网了解下吧。 早上空腹喝牛奶好吗 早上不要空腹喝牛奶。 原因如下： 1、空腹喝牛奶有碍消化 由于水在牛奶中的比例较