1、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

2、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

3、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维

　　首先，久坐沙发对于颈椎、腰椎有毛病的老人极为不利。沙发座椅相对较低，加之富有弹性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长。老年朋友在这种姿势下看书看报，双眼向下注视，同时颈部弯曲。时间久了，就容易导致眼肌疲劳、

　　老年人年纪大了，消化系统功能消退了，所以水煮花生可以有利于老人好消化，而且还有利于预防糖尿病，那么就多吃一些水煮花生吧!　　水煮花生做法：　　主料：　　花生2斤　　辅料：　　八角 2个 盐2勺 桂皮1块　　做法：　　1.

　　老年人饮食把握“十个拳头” 膳食平衡保健康　　良好的饮食结构与习惯不仅有利健康，还能延缓衰老、预防疾病，尤其能预防肥胖、癌症、心脑血管疾病、糖尿病和骨质疏松等慢性病的发生。　　近日，中国营养学

　　高血压老人病人需做如下检查：　　1、心电图和超声心动图检查，判断有无左心室肥厚和心律紊乱。　　2、X线及其他检查（必要时行血管造影、CT检查定位诊断），判断有无主动脉扩张、延长或缩窄。　　3、尿常规及肾功能检查，检

　　以往认为，老年人早晨起得早，早餐也应吃得早，其实不然。医学专家认为，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干

　　虽然孙子们就读的学校离老人住处较近，但是儿女们却认为孩子还是自己带更好，所以坚持不让老人照顾孩子。而且，严老太太发现儿女们在决定一些家庭大事时，根本不与她商量，往往事情过后她才知道，严老太太感到自己在儿女眼中

　　每天三个半小时　　一是每天早上活动半小时。走走路、跑跑步，大约3公里，或者进行做操、打太极拳运动，但要因人而异，运动适量。其次是中午午睡半小时，有午睡习惯的人，冠心病死亡率可减少30%。三是晚上6时至7时，漫步行走半

　　通过生理学和医学试验表明，有几种简单而易行的老年健身操，对延缓人体生理衰老，保持和恢复老年人的健康体魄是十分有效的。目前，这几种老年健身操已经在许多国家的老年人群体中风行起来。　　风行欧美的“交替运

　　凉白开对人体健康非常有益，不仅具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用，还对咽炎有一定疗效。早起一杯凉白开，清胃排毒、益寿延年。　　凉白开是指水经过沸腾之后，让其自然冷却到20℃—25℃所得到的水。经研究发

　　秋季吃什么食物好？这个时候的食物并不需要什么大的改变，只是口感可以更加温甜、美味，同样需要丰富的营养。像无花果、甜菜、抱子芥蓝、南瓜以及葫芦科南瓜属植物都是不错的选择哦。　　甜菜　　甜菜的作用很多，是一种

　　鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。据这篇杂志报道，鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧

　　●巴基斯坦：吃粗粮更健康。　　巴基斯坦罕萨地区的老人，八九十岁仍可在地里劳作，很多老人都能健康地活过一百岁。据英国医学专家实地考查，罕萨人膳食以植物性食物为主，喜欢吃粗制面粉、水果、青菜、薯类、芝麻等；喜欢适

　　室外运动30分钟最适宜

北京宝迪沃健身俱乐部的白云波教练指出，老年人晨练的时间应该控制在20－30分钟左右为最佳。中老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会

　　积极乐观　　斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。　　走路速度快　　走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越

　　目前，维持人体发育、生长、活动的营养物质，主要有以下五大类：
　　
　　1.蛋白，又称蛋白质，是构成人体的主要物质，也可以提供热量。
　　
　　2.碳水化合物，包括糖类、淀粉，主要提供人体活动所需的热量。
　　
　　3.维

　　秘诀1：心理

——要想成寿翁，一切要看“空”　　朱良春：孔子说：“乐以忘忧，不知老之将至。”刚才我也说过：“乐则长寿”，还要补充一点就是“情绪困扰”乃诸病之源，《

　　1、要积极防治各种能引发牙齿松动、脱落的疾病　　许多老年人都认为自己牙齿的松动、脱落是自然现象，不需要也无法进行防治。这种观点是错误的。临床研究发现，老年人的牙齿出现松动、脱落大多是由牙周病、牙髓病和

　　巴基斯坦高温500人致死 高温如何预防中暑 巴基斯坦南部最近三天来饱受热浪肆虐。当地政府6月23日的统计结果显示，超过500人因炎热天气而丧生。这一数字比6月22日翻了一番，其中巴基斯坦第一大城市卡拉奇的死亡人数

　　安徽首用体外膜肺氧合技术救治H7N9患者 据报道，从安徽省省卫计委获悉，皖南医学院弋矶山医院应用体外膜肺氧合技术成功救治一例重症H7N9流感患者。据悉，这也是我省首次使用该项新技术救治重症H7N9患者。　　16岁女孩