短跑和长跑不同,简单的讲,短跑是无氧运动,100米跑最好不喘气,400以下要尽量屏气减少呼吸;长跑是有氧运动,要掌握呼吸节奏，呼吸与自己的步频相适应，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂

慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动

上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免泛起眩晕感而摔倒，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做

游泳是一项特别消耗体力的运动项目，所以，下水前切忌空腹。空腹游泳很容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管

很多人觉得不吃早餐跑步才能控制体重，更加健康，其实事实上，一份搭配合理的健康早餐反而对健康有积极的帮助，同时在晨跑过后还能够对于体能恢复起到良好恢复作用，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度，那

选择跑步鞋的时候尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75千克，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择，国产的跑鞋哪个牌子好

浮板大小不同，形状各异，适用于从儿童到成人，初学者到专业运动员，浮板是全阶段游泳爱好者的最佳伴侣，下面带您了解一下成人游泳浮板。 很多成年人在学习游泳的时候会使用浮板。浮板具有很大的浮力，防止不会游泳的人溺水。

好的身材离不开运动，想要瘦下来，必须要管住自己的嘴，迈开自己的腿。一天下来，如果我们一直都在吃的话，那身体所摄取的热量也是非常高的，这对我们的减肥瘦身是很不利的。所以，应该用慢跑的方式消耗一部分卡路里，那么慢跑消

长头发的女生是背影杀啥，而且对于长头发女生来说，一款好看的发型也可以帮助自己提升气质，但是还是有一个比较麻烦的地方，那就是对于长头发女生来说，怎么戴泳帽是一门学问，而且长头发女生要怎么戴泳帽比较好看，那么泳帽的正

在大自然中拥有一个家，打开窗就能看到森林溪水，听到清脆鸟鸣，夜晚围坐篝火旁看天上闪啊闪的小星星，枕着清风明月入睡……这样的生活其实并不遥远，你只需要一个帐篷。那么你知道微羚羊帐篷怎么安装吗？下面就跟着佰佰安全网

核心力量训练最初只作为一种有效的康复训练手段应用于健身和医疗。近年来随着运动链理论和神经肌肉系统训练以及本能感受性训练理论的提出，许多人发现核心力量训练功效不仅仅只适用于康复领域，而且对几乎所有的竞技运

冠心病是由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块，称为动脉粥样硬化病变。这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄，使血流受阻，导致心脏缺血，产生心绞痛

当大浪开始冲向岸边时,冲浪选手就奋力划到海浪的前面,在海浪开始把冲浪板冲向海边时,迅速站立起来,一脚在前,一脚在后,以改变身体的重心来驾驭冲浪板横过波面。优秀的冲浪选手可以移动自己和重心到冲浪板的前端,但

健身是一件长期的事情，要想短期内有非常好的效果是不现实的，所以要想在健身上有所成就，就必须要有坚强的毅力，能够持之以恒的坚持下去。那么你知道太空漫步机健身单车哪个瘦身效果好吗？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看

跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织（脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘）包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致，当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按

滑板主要由板面、砂纸、支架、PU、轮子、桥端螺母、桥钉、缓冲垫、轴承等组成。不论是哪个大的零件，不要管什么品牌，选择最适合自己的才是最正确的做法！记住，是适合自己，不是自己适合滑板，这会决定你的风格，那初学者适合

别以为跑步就是随便跑跑，如果你买的鞋子不适合跑步，长久下来，身体会受到运动损伤。所以，喜欢跑步的人一定要选择一双舒适合适的专业跑鞋，减少运动损伤的同时运动起来更加有精神，事半功倍，国产的跑鞋哪个牌子好呢？首先想到

随着运动强度的增加，产生的热量也增多，为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。 运动适当出汗对身体是有好处的，它能减轻工作或生活带来的压力，出汗时随汗

游泳时戴泳帽是一种基本配备，也是一种基本的礼貌。戴泳帽用于防止耳震和保护头部，防止头发完全浸泡在含氯的水中，可以有效的保护头发，减少池水对头发发质的损伤，可以减少阻力，让游泳速度更快。那么女生如何选择泳帽呢?下面