饭前1小时吃水果最为有益　　水果属生食，吃生食后再进熟食，有利于保护人体免疫系统，从而增强人体防病抗癌的能力。饭后吃水果就没有这个作用，而饭后吃水果还会增加肠胃负担。　　吃水果应当适量　　老年人胃肠功能较

　　1、经常参加社交活动　　经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。　　2、爱操心不是坏事　　如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很

　　老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。　　（1）注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。　　（2）要

　　专家分析，心理问题对老年人的健康危害主要表现在七方面：
　　
　　一、生活在都市里的老年人由于长期缺乏与人沟通，易产生孤独、自尊感不强和老而无用的感觉；
　　
　　二、有些老人将自己的利益看得太重，影响了身体

　　老人做好6件事能延长寿命　　1.良好的心态　　良好的心态分为三个层次。第一，自强不息。整日无所事事、吃喝等死，那不是良好心态。按照年龄段，该做什么做什么，这才是良好心态。年轻人学习，青年人工作锻炼，中年人要有担

　　呵护老人的心理主要有6大方法：　　1.丰富业余生活老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，这样既可舒展心情，又能珍惜时光，使生活更有意义。　　2.活

　　老年人的身体情况是需要细心的关注的，老年人由于生理上的变化，对膳食应有特殊要求。有人将有助于健康长寿的饮食原则归纳为如下。　　老人饮食原则　　1.数量少一点　　进食量比年轻时减少10%-15%左右，不能超过20%。

　　冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。　　一、保证热

　　人老腿先老，这种情况在现实生活中是很常见的。老人们为了保持健康，需要及时保健身体。其中除了注意日常饮食外，还可以多运动。接下来为大家介绍老人运动的8个小技巧，帮助老人健身，同时为大家介绍老人的运动注意事项，供

　　邱先生说妈妈今年60岁，身体还不错，就是肠胃会经常出些小毛病，有时候会出现胃口不好、肚子疼、拉肚子的现象。现在天气冷了，有没有适合老年人冬季肠胃保健的方法呢？　　专家称人随着年龄的增长，各种人体机能也逐渐下降，

　　每当儿女长大之后，我们的父母就会老去了，这个时候我们很多人都是注重自己的事业或者小家庭，而渐渐忽视了我们家里上了年纪的母亲的，其实我们应该多多的关心一下我们的父母的，其中饮食就是一个不错的方法的，下面我们就

　　由于体力逐渐下降，大多数老人都变得喜静少动。他们经常聚在一起看报纸，或打牌、下棋，一坐就是一下午。医院保健科副主任医师王医生说，老年人长时间保持一个姿势，是非常不利于健康的。　　王大夫解释说，由于老年人的身体

　　一个人的心理健康是很重要的，尤其是老年人更得拥有一颗健康的心态，心理健康对老年人养生有很大的帮助，身体的衰老是阻止不了的，但心理衰老的步伐是老人们自己可以遏制住的。在影响心理衰老的诸多因素中，个人心理特点

　　年纪越大就会越重视身体健康，可老年人身体抵抗力降低，很容易受到一些疾病的侵袭，那么，如何呵护身体健康?有关专家指出，经常按摩身体的8个部位有助于身体健康。　　1.搓鼻：　　用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻

　　零食可不是小朋友或年轻人的专利，老年人适当地吃些零食，对热量的补充和营养平衡是很有好处的。　　老年人每天除了三顿正餐外，还要有三顿加餐，把一些小零食作为加餐最合适不过了。　　老年人吃零食要吃得科学，65岁以上

　　有人说老人老了，免疫力低了，健康出问题很正常。但是，你可知道，如果老人做好饮食健康，做好健身运动，加上心理健康……身体想不明朗健康都难了。民以为天，老人的健康当然也以饮食为主了，那么哪些食物对老人健康

　　就算不是在夏季，我们也需要日常生活中及时为身体补水的事情，更别提现在正值夏季，补水就显的格外的重要了，针对老年人群，在这个夏季想正确的为自己身体补水以达科学饮水的目标，我们希望大家按照文中所说的做。　　人每天

　　以下是专家对老年人如何健康长寿提出的十大建议：　　1、少喝酒。人上了岁数后，酒精对身体的影响明显增大。因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌贪杯，更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。　　2、

　　利用烹调技巧和食物选择，可使低盐饮食更具美味，如保持食物原味的烹调、善用酸味代用品、少量使用辛香料、酌量使用植物油或坚果、添加天然新鲜的香料、中药材、低盐调味料、特殊风味食物等，皆可增加或改善食物风味。

　　65岁以上的老年人，其营养要求和成年人基本相同，但由于生理、心理以及免疫机能上的变化而有其特殊性，因此，饮食上也应顺其改变。营养专家建议的健康饮食原则，可作为安排老年人饮食内容的参考。　　饥饱适度　　老人由于