>>>推荐：中老年人“性”福延续到80岁　　晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活

　　最近，美国哥伦比亚大学有机化学博士黄顶立出语惊人：“午睡会增加老人的死亡率。”他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告，向国人最认同的生活习惯―――午睡提出质疑，并且认为午睡不能补充精力，相反可能增加

　　人以食为天，能吃才是福，但是随着年纪的增大，老年人已经没有了年轻人的那种好胃口，消化差，吸收也不好，那么如何才能保证饮食健康呢？尤其是对一些有肠胃疾病、消化系统疾病的老人来说，什么样的健康饮食才是最正确的呢。　　

　　误区一：晨练。　　很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化

　　第一，随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人，可按“3、5、 7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控

>>推荐：细数:钟爱嫩女的大龄男星　　专家认为脑健康有六好金标准，即：思维清晰，表达好;精力充沛，气色好;心情愉悦，睡眠好;日常生活，自理好;和谐相处，行为好;社会活动，参与好。

那怎样才能达到六好标准呢?

气色好。应从外调饮

　　19日在温哥华结束的阿尔茨海默氏症协会国际会议上，与会研究人员发表的两份报告都指出，老年人过度饮酒很可能会导致认知能力下降。　　其中一份报告由美国加州大学旧金山分校等机构的研究人员撰写。他们对1300名65

　　老年人身体状况不好，所以在健身运动时一定要掌握运动量，否则会给身体带来负担，伤害到自身健康。　　早上醒来做做伸展运动。　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身，达到加速血液循

　　1、缓解老年人支气管炎、鼻塞、头痛。蜂蜜有消炎、祛痰、止咳等功效。肺燥热咳患者可取甜梨一个，去皮、核，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。结核患者则可日服蜂蜜50～75克。蜂蜜还可兴奋造血功能，增加红细胞和血红蛋白，降低血

　　上了年纪，不适宜高强度的运动，于是，坐在江河边悠然垂钓，成了很多老年人喜爱的休闲方式。钓鱼于大自然，空气清新，阳光充足，噪音小，对养生保健大有益处，有“湖畔一站病魔除，养心养性胜药补”的奇效。　　对于老年人

　　近期，江西省第二医院进行一份问卷调查，调查冥想是否可以排除孤独寂寞感。调查团队选取了40名年龄在55—85岁之间的身体健康的成年人，对他们的日常行为进行了长期跟踪监测。 　　调查团队选取了40名年龄在55&mda

　　常有老人咨询，说年纪大了，消化系统不那么好了，吃多了会感觉消化不良；每顿饭少吃点，又担心营养不够。究竟怎样调整饮食比较好呢？卫生部中日友好医院老年病科副主任医师赵东建议，老人一日四餐比较好。　　医生说，老人的消化

　　王伯伯今年76岁，退休干部。退休时身体健康，但因为自觉少和人接触可以预防感冒，常一人呆在家中，不愿走动。退休3个月后，王伯伯开始感到双腿无力，并固执地认为，双腿无力是重病的征兆。结果，王伯伯成了医院的长住病号，并渐渐

　　“三白”指盐、糖、猪油，这些老人要少吃;“三黑”是指香菇、木耳、海带，这些食物老人可多吃。　　一般来说，老人盐的摄入量每天不应超过5克;糖是人体必需的基础物质，但不能摄入过多;肥肉不可多吃

　　人在生活中经常会碰到不顺心的事，就看你怎样对待。有些事只要想得开，就能放得下，不要钻牛角尖，应该是“得之不喜，失之不忧”。　　老年人心理保健知识一、可以养宠物，可爱的小花猫、通人性的小狗，一举一动，使人

　　每天适量饮茶对健康有益，但常喝浓茶却有可能损害肾功能，还会引起骨质疏松，其潜在危害不容忽视。　　如今有一种疾病叫“茶叶型氟中毒”，即指摄入过多含氟量高的茶或茶叶制品而导致的慢性氟中毒。氟中毒可导

　　睡眠的学问很多，老人更要讲究。在睡眠时脑部要冷，要清凉;而腹部则宜暖，宜温。　　清代著名养生大家曹庭栋的“养生圣经”《老老恒言》云：头为诸阳之首。人体十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均汇聚于

　　长寿老人看上去神秘而难以捉摸。研究发现，有的人吸烟、运动少，他们依然可以活到100岁。他们身上有哪些相似点?　　1.家族中长寿者多。　　美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现，半

　　健康饮食是养生的重要内容。美国“网络医学博士网”最新载文总结出了60岁后饮食营养方面最容易犯的7大误区，并给出专家建议。　　60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少。美国塔夫茨大学衰老研究中心专家爱丽

　　老年人因为身体等原因不方便外出，因此不妨利用家具业可以很好的达到减肥效果，那么就试下下面这套沙发健身操吧。　　这套沙发健身操易学易练，且富有随意性，适合成年人使用，尤其是中老年人。此操能活动周身各部位，尤其对