1. 空心菜摘掉叶子洗净，海带丝泡好后用盐多揉两次后洗净备用 2. 锅中加入水放入少许盐

1. 粉条肉沫很好吃哦 2. 很筋道的红薯粉 3. 准备好材料

1. 先准备好食材，一包海苔，三个鸡蛋，三片胡萝卜。 2. 一百克新鲜三文鱼备用。 3.

1. 蒜切末备用 2. 焯好的芹菜叶 3. 放入蒜末

1. 蔬菜洗净 2. 切好备用 3. 锅里放油，依次加入蔬菜煸炒

1. 苋菜摘掉根茎，洗净 2. 锅里水烧开，倒入苋菜煮 3. 加入盐、鸡精，然

1. 咸鱼热水泡一下，洗净 2. 锅里放油，加入姜 3. 加入鱼块煎

1. 食材洗净备用 2. 胡萝卜，土豆切成条 3. 胡萝卜和土豆焯水断生

1. 准备豌豆去皮 2. 青笋去皮切丁 3. 鸡胸肉切丁

1. 黄瓜用刀刮掉刺 2. 装入碗里备着 3. 准备调料:3勺酱油、1勺蚝

1. 少许洋葱、红椒、青椒和蒜切成碎 2. 皮皮虾洗净沥干水分 3. 放

1. 草鱼处理干净，切成片， 2. 放入腌料拌匀腌制3小时，隔夜最佳， 3. 酱

1. 食材洗净备用 2. 葱，胡萝卜，火腿，香菇切丁 3. 鸡蛋炒熟

1. 牛排在冰箱冷藏室解冻再取出。 2. 撒上黑胡椒海盐调味包 3. 锅

1. 准备好食材。 2. 西葫芦用盐水清洗，因连皮吃，最好用淡盐水浸10分钟（盐为配方外） 3.

1. 锅中倒入食用油 2. 加入姜蒜爆炒出香味。 3. 放入油菜花。

1. 香菇洗净后，去掉根部切片 2. 葱头切段 3. 锅内倒入食用油，葱头加

1. 土豆洗净后去皮 2. 滚刀切小块 3. 锅里水烧开后放入土豆，煮五分

1. 五香干切块 2. 韭花洗净，切小段 3. 五香干炒香后捞出

1. 锅中下葱姜，把鸡胸肉煮熟 2. 撕成鸡丝 3. 调制酱汁：蒜末、柠檬、