睡前喝牛奶 补钙效果佳 在很多人的食谱中，牛奶是早餐的不二选择。他们认为，早晨喝杯牛奶，既能保证蛋白质的摄入，还能补钙，延缓骨衰老；鲜牛奶中可能含有细菌，煮得时间长一些才放心。 中国中医科学院望京医院骨关节二

让宝宝学会吃鱼 现在，很多父母想给宝宝多吃鱼，但又觉得像刀鱼、鱿鱼等鱼含太高的胆固醇，不适合小宝宝吃。其实，一般动物性食物，胆固醇的含量都会高一些。在吃这些食物的时候同时吃多种足量的蔬菜水果，就能避免胆固醇

小学生不宜过多食“盐” 百味盐为主，食盐可谓调味品中的老大。在现代膳食中，小学生钠盐摄入量逐渐增加，其中既有家庭一日三餐的盐超量，也有零食中含钠盐增多。专家提醒，小学生不宜摄入过多的盐，饮食应该以

牛奶和骨头汤哪个更补钙？ 补钙很重要，充足的钙对我们的骨骼和牙齿都有好处。下面哪个食物更容易补钙呢？ 过去的人一般都回答：骨头汤！现在的人都回答：牛奶！ 骨头含钙量非常高，全身钙的99%存在于骨中，但这

枸杞食药皆佳 如何服用好 枸杞食药皆佳，那么怎么服用效果才最好呢？　　中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁

睡前一杯奶有助孩子长高 问题点击
读者：我儿子今年6岁，与别的孩子比身材，都要矮小一些。医生说孩子骨龄发育异常，请问骨龄和年龄有什么关系？
王进红：骨龄与年龄不是一回事。年龄是指实际年龄，而骨龄是骨骼年龄的简

备战中考——让您的孩子吃好吃对营养餐 中考生正处在生长发育的高峰期，加上现在离中考的时间已经是很近了，属于中考的冲刺阶段，考生的学习任务繁重，压力增大，相对来说，营养的需求量也有所增加，这时，做家长的

给孩子补营养的8个误区 不吃蔬菜就得不到维生素？如何让孩子吃得更科学更有营养？在你脑袋里，或许已经有了一些传统而且扎了根的“饮食哲学”，可它们也许并不完全正确。
误解1：孩子不吃蔬菜就得不到必需的

香喷喷的补钙菜 看着宝贝慢慢长大，很多新妈们都在思考一件事情，是不是只有吃钙片才能给孩子补钙呢？其实不然，专家表示，最好的钙来自天然的食物，所以妈咪们给孩子补钙可别这么死心眼哦，学会制作香喷喷的补钙菜更能让宝

碱性食品能让孩子更聪明 体液酸度偏高的孩子脾气暴躁，多动，学习精力不集中并易疲劳，且也容易患感冒、龋齿、牙周病。苏大附儿院儿保科博导、主任医师古桂雄教授说，其原因在于，有不少碱性无机盐对人体激素分泌和神经

小学生肥胖在增多 一个重要的原因是缺少睡眠 现在小学生肥胖越来越多。昨天，记者从杭州市新世纪外国语学校了解到，该校四（1）班的孩子向上城区中小学生发出了一份“减肥倡议”，号召小伙伴们一起拒绝零食。

小学生一天营养搭配
7 -12岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而游戏活动则趋减少，因此，这个时期的膳食应注意以下几点： （1

鸡蛋，宝宝怎么吃更好？ 当宝宝开始添加辅食的时候，妈妈最先想到的是鸡蛋，鸡蛋营养丰富，可怎样吃更有益于宝宝健康呢？
宝宝多大可以吃鸡蛋？
宝宝在4～6个月大时，如果看到别人吃东西小嘴也蠕动着，这时就可以

好的饮食习惯必须从小抓起 我国教育家陈鹤琴先生曾说：“习惯养得好，终生受其益，习惯养不好，终生受其累。”好的习惯必须从小抓起，饮食习惯的好坏，直接影响幼儿身体健康。合理的饮食结构和良好的饮食习惯是幼儿

胡萝卜的最佳营养搭配 中医认为胡萝卜可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，对消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。熟吃，在人体内可转化为维生素A，有利于提高机体免疫力，间

青春期是一个生长发育的特殊时期，对营养的需要量骤增且相当敏感，如果供给不足或不合理，容易导致各种营养缺乏症。专家提醒家长，早餐吃点蔬菜，对孩子青春期生长发育有极大的好处。
天津医大公共卫生学院院长

常常有人问口腔科医生：“吃哪些东西对牙齿有益”，一个很复杂的问题，有些问题目前还不能解释清楚。　　大家知道人体的健康需要有足够的营养才能维持。牙齿是人体的一部分，所以牙齿的健康与发育也和营养密切的关

有的孩子是由于内分泌有一些问题，比如甲状腺功能低下的孩子，肌肉比较松驰，所以会引起便秘，这种便秘从小就开始有，但这些先天因素还是比较少，比较多见的还是后天的。另一方面是后天性的因素，通常大便比较干燥，两三天或者三四天

原料：土豆、熟火腿佐料：黄油做法：1、土豆洗净去皮，切成小块，放入锅中加水煮烂，捣成泥状，备用；2、将火腿去皮、去肥肉，切成碎末；3、在土豆泥中加入火腿碎、黄油，搅拌均匀，即可食用。

这些蔬菜绝对不能生吃 夏天到了，很多人都喜欢生吃蔬菜，不仅解暑，还有利于减肥。其实，不是所有的蔬菜都能生吃，有些蔬菜生吃会浪费营养，有些不容易消化，还有的生吃甚至会导致食物中毒。　　番茄、胡萝卜生吃浪费营养。番茄中