1. 根据食材的种类和分量，备好 2. 调好调味料 3. 热锅刷油，下豆腐

1. 食材都准备好，鸡胸肉尽量选择冷鲜肉，不要选择冰冻的。 2. 锅烧至温热，不要放油，直接将黑全麦粉倒入锅中，中小火慢慢翻炒两三

1. 准备好材料：三文鱼、土豆和蘑菇 2. 锅里抹上一丁点的油，三文鱼皮朝下放入锅中撒点盐和黑胡椒，挤几滴柠檬。盖上锅盖中火煎

1. 鲽鱼洗干净，在鱼身划两刀（烧制时方便入味）
2. 用盐、甜面酱、白砂糖、香甜醋调好料汁，备好葱姜蒜、大料

1. 生蚝开壳，冲洗干净蚝肉 2. 生蚝用温水泡软，剪短一点 3. 锅中热油

1. 面粉加水、盐2g，和成面团，盖上保鲜膜静置40分钟。 2. 放半盆水，开始洗面团，不停的揉捏，将面团的淀粉洗出来，水会变白。重新倒

1. 准备好豆芽，洗净沥干水分。 2. 木耳浸泡洗净。 3. 红椒洗净切丝

1. 首先准备好化冻的鸡翅根 2. 在鸡翅根的根部切一圈，切断 3. 把鸡

1. 主材准备好：干黄花菜和黑木耳提前用温水泡软；里脊切薄片；黄瓜胡萝卜洗净； 2. 里脊肉中放少许淀粉，抓匀备用；

1. 白菜洗净切段 2. 猪肉切片，加入适量烧烤料腌制十分钟 3. 锅中放

1. 桃花在盐水里浸泡十分钟之后清洗干净 2. 一杯豌豆粉，一杯水，搅拌均匀备用 3.

1. 准备好鸽爪、花生、黄豆。 2. 烧一锅开水，将鸽爪焯透；洗净备用。 3.

1. 虾仁、芦笋焯水 2. 热锅热油下芦笋炒均匀 3. 放入虾仁翻炒均匀

1. 先来调个酱汁 2. 豆皮放上蔬菜，全部卷好 3. 刷上酱料

1. 先来调酱料 2. 金针菇铺底，放上煮好的鸡爪，均匀涂抹酱料 3. 放入

1. 备好所用食材。 2. 锅里加油下姜爆香。 3. 下焯洗好的中翅，煎出

1. 豆腐碾碎 2. 放入剁碎的虾仁，胡萝卜，葱花拌匀 3. 用小丸子烤盘煎

1. 准备食材，汤锅中烧水，具体用多少水，根据自己人数调整。 2. 食用油倒入锅中预热，也可以换成猪油，猪油炖出的汤会更加奶白奶白

1. 准备好材料：鳕鱼、土豆和胡萝卜 2. 鳕鱼身上抹上些盐，挤点柠檬汁，撒点胡椒粉腌10分钟，可放些培根，或香肠，生姜不用也没关系，

1. 准备食材 2. 先炒蛋液 3. 放入青蒜