小编推荐：冬天进补固元膏的注意事项　　1、情趣　　良好的心态才是健康的基础，做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应让晚年生活过得更有意义，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。　　2、乐

　　善良　　善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，扶贫帮困；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中轻松。心存善良的人，会始终保持泰然自若的心

　　锻炼时间——清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。　　锻炼场所——不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻

　　数量少一点　　老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。　　质量好一点　　蛋

　　芝加哥大学的研究团队对居住在南达科他州两组年长者的孤独和睡眠模式进行了研究，并将结果发表在《睡眠》期刊上。　　研究人员收集了居住在该州哈特派社区内95人的孤独感、血压和睡眠模式信息，并让他们佩戴腕表记录

　　1.要参加力所能及的家务劳动，要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。俗语云：“有儿四十即先老，无儿八十正当年”。这很值得有的老年人玩味。　　2.生活起居节律化，对自己决不姑

　　1、记录愉快时光
　　
　　记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。不过，这也不要做得过火。有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性

　　研究者考察了静息心率和心率变异性（心率中的节拍变异）与进行化妆、散步、上厕所等日常任务的能力之间的关系。他们还研究了进行更复杂的任务的能力，如做家务、购物和按规定服药等。　　在平均3年的随访中，有最高静息

　　当世人还在继续呼唤“生命延续”时，美国伊利诺伊大学公共卫生学教授加尹·奥山斯基、加州大学的老化专家莱奥纳德·海佛立克等最近提出了“健康寿命”新理念。这几位科学家认为，&l

　　根据研究，做以下几件事能增加你的寿命。　　1.吃饱但不要多吃　　减掉5%~10%的体重能让血压良好，这会减少患糖尿病的风险，并改善脂类水平(降低甘油三酸酯，升高“好的”高密度脂蛋白)。使用这个公式来计算你

　　老人心理衰老有哪几个表现，看下面三大信号暗示老人心理衰老：　　自卑　　往往沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际，缺乏生活热情，更无创造力和事业心可言;生活简单随便，常有等死念头。　　敏感　　心胸狭隘，嫉妒心

　　中医认为，焕为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于结，皮肤干，甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、

　　一天一杯牛奶，宜早晨喝；　　一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要；　　一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素；　　一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等；　　一天100克精肉，包括猪、牛、鸡、鱼类等；　　一

　　 1、喝杯温水滋润口腔和喉咙。　　2、吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。　　3、稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、

>>>推荐：老年人性生活科学调整更性福　　1．青西红柿 未成熟的青西红柿中含有一种叫做龙葵素的有毒物质，人食用后会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等中毒症状。如果生吃未成熟的青西红柿，危害更大。　　2．久存的南瓜　南瓜

　　老人体检的十个重点项目包括：　　1、心电图　　冠心病、心肌缺血改变、心律失常　　2、肝功能检查　　肝炎、肝硬化、肝癌、脂肪肝　　3、眼底检查　　老年性白内障、原发性青光眼　　4、大便潜血试验　　胃癌、结

　　老年人怎样的心理状态才算是健康呢?有关学者制定了10条心理健康的标准。　　一、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。

　　72岁的任老先生怎么也想不到，自己在朝阳医院做前列腺B超时，却发现盆腔内双侧的血管像气球似的扩张，看起来快要撑破了。医生当即判断是血管瘤，而且是少见的双侧髂动脉瘤。这样严重的动脉瘤症状，让临床大夫们很惊讶。这

　　不贪肉　老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。　　不贪精　老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。　

　　心态平衡　　在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲