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女性经期适合什么运动?

  有些女性一遇到月经期间就会因为各种不适而拒绝做很多事,当然也可能因为痛经不舒服而没有精力去做一些事情。那么,女性来月经能运动吗?  其实,女性来月经是可以适当地做

  • 老人健康饮食的11个注意
    所属栏目:老人健康

      一、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。  二、质量好一

  • “四字真经”让老人晚年生活更健康
    所属栏目:老人健康

      老年人讲究养生保健,在晚年生活的各个方面都有许多需要注意的地方,下面就为大家详细介绍一下老年人晚年生活的“四字经”,教给老年人在日常生活中如何做到“四忌”、“四度”、&ldquo

  • 老人健康饮食有什么原则
    所属栏目:老人健康

      老年人在摄入营养时应侧重一个“变”字。  三餐求变一日三餐,每餐的进食时间不同,而人体的生理过程也在变化,故食谱的重点应作相应调整。  早餐坚持低糖低脂的原则。优选瘦猪肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低

  • 夏季老人怎么吃最健康
    所属栏目:老人健康

      炎热的夏季已一些老年人已开始出现“苦夏”症状。省人民医院营养科主任李群为此发出忠告:夏季老人尤其需要讲究“吃的学问”,以减少或避免“苦夏”症状。  李群主任指出,老人由于年

  • 中医怎么保健老人脑部健康
    所属栏目:老人健康

      10种推拿法是老人养生健脑的必备,老年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以做好老年人的养生保健工作是重中之重,为了让老人安度晚年,健康的身体必不可少。  养生无非成为21世纪人们最

  • 老人吃哪些食物最有益健康
    所属栏目:老人健康

      1、鸡肉。  鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B,它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。  2、香蕉。  香蕉含有丰富的钾,而钾是

  • 老人练练更健康
    所属栏目:老人健康

       弹、擦、拍、搓四法,只要你能持之以恒,就一定能增进身心健康,奉劝中老年朋友不妨一试。  一、弹(梳)头早晚做2遍,休闲时间不限,弹头时,先用十指在头部前后左右干梳20-30遍,然后用指肚有节奏敲头皮2-3分钟,再用木梳齿敲

  • 老人健康饮食有哪些禁忌
    所属栏目:老人健康

      人到老年时期的生理特点是脏腑功能减弱,气血不够充实和肾气功能衰退。因此,讲究饮食十分重要,应采用保肾、养脾的食品和食法,以适应这个阶段的需要。老年人应该坚持以下几点饮食原则:  (1)忌暴饮暴食 由于老年人的消

  • 老人养生多吃十大健康食物
    所属栏目:老人健康

      牛奶  随着年龄的增长人体对钙的需求也在增长,因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择,因为脱脂牛奶含有丰富的钙,经常喝牛奶不但能满足人体骨胳对钙的需求,还能预防骨

  • 老人要怎样睡最健康
    所属栏目:老人健康

      人老了,睡眠时间也会相应的发生改变,那么老年人睡眠时间有什么特点呢?  夏天昼长夜短,老年人又容易早醒,如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动,神经系统处于兴奋状态,往往看不出有困乏感。然而,一旦相对空闲的时候,老

  • 哪些茶不利老人的身体健康
    所属栏目:老人健康

      我们中国人有爱喝茶的习惯,而且饮茶对身体也是有一定的好处的,但由于老人的身体因素,许多的茶还是不宜常喝的。如胖大海茶可以去火的,所以很多人都喜欢饮这种茶,但不幸的是,老人却不宜常喝。  老人不宜常喝的5种茶 

  • 老人怎么吃水果最健康
    所属栏目:老人健康

      老人怎么吃水果最健康?老年人由于内脏器官衰老,导致各器官生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等,也常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法

  • 糖尿病忌空腹运动?老人如何健康运动
    所属栏目:老人健康

      运动对于人体的健康来说是很有帮助的,各个年龄段的人都有必要在平时进行一些运动,而老年人也不例外。不过,老年人大多身体不好,易被各种疾病缠身。因此,老人运动在种类上会受到诸多限制。患不同疾病的老人适合的运动也

  • 老人健康饮食有哪些禁忌要点
    所属栏目:老人健康

      (1)忌多。应少吃多餐,忌暴饮暴食。饮食过多,会使胃肠发生急性扩张,引起胃肠消化吸收功能紊乱。有的研究表明,少吃多餐是防止肥胖的好方法。  (2)忌硬。人到老年,牙齿松动,消化功能低下,食物宜切碎煮烂,蔬菜宜用嫩叶,忌进

  • 老人容易出现的6种不健康心理
    所属栏目:老人健康

      害怕孤单 这是老年人最常见的一种心理异常,这类老人既希望别人关心照顾,又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望,于是常常拒绝与他人交往,因而会变得行为孤独、性情孤僻,与周围人的距离越来越远。  抑郁 有些

  • 老人想要健康 多吃5类食物
    所属栏目:老人健康

      吃,是人生一大重要的事情,可以说,如果没有食物可以吃,那么生命就难以继续下去。吃,对于人类来说这么重要,但是也要会吃,才能保健康。对于老年人来说,多吃的意思并不是指数量多,而是要指吃的次数多,也就是少吃多餐。老人吃什

  • 老人冬天怎么吃肉更健康
    所属栏目:老人健康

      冬天,是吃肉的好时候,老年人饮食应荤素搭配,适当吃些肉,有益健康,但吃法却很有讲究。  1.海鱼降血脂。  在所有肉类中,海鱼最适合老年人。海鱼中富含二十碳五烯酸(EPA),可使冠脉扩张、血小板解聚、改善血管通透性,具

  • 老人怎么穿着更健康
    所属栏目:老人健康

      老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱,体温调节功能降低,皮肤汗腺萎缩,冬怕冷、夏惧热。因此,老年人衣着服饰的选择,应以暖、轻、软、宽大、简单为原则。  夏季,老年人不要穿深色的衣服,要选择那些吸汗能力强、通气性好、

  • 有益老人健康的心态
    所属栏目:老人健康

      人总会老的,生命在消逝,当老人年龄大了,心血管等问题比较多,需要经常保持良好心态,有益身心健康。  会做三件事——会关门、会计算、会放弃  人一辈子有几天?我的回答是“3天”,即昨天、今天和

  • 老人怎样吃肉最健康 老人吃肉该这样搭配
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      日常生活中,肉类对于我们来说必不可少,然而,对于身体渐渐退化的老年人来说,吃肉可是件值得养生考究的事情,一旦出错的话,则会导致身体出现问题,因此家有老人的人总问老人怎样吃肉最健康呢?老人饮食注意事项有哪些呢?接下来