1、用脑子吃饭保健康　　每天健康生活，要做到七个方面;第一，一定要吃好3顿饭;第二，一定要睡好8个小时觉;第三，每天坚持运动半个小时;第四，每天要笑30分钟，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那

　　饮食营养的好坏，直接影响到老年人的身体健康、抗病能力和寿命长短。因此，老年人一定要根据自身的健康状况调整饮食结构，防治营养过剩或者不足。这对身体健康、防治疾病、延缓衰老有很重要的意义。　　吃有三宜：　　进

　　在该研究中，奥地利恩斯布鲁克大学的研究人员把16名爱好运动的老年男性随机分为两组，分别参加低氧锻炼和正常氧气水平的锻炼。其中有8人在研究开始前至少8周曾经有过心脏病发作。在为期三周的呼吸训练过程中，每周进

　　保健专家介绍说，对于老年朋友来说，当年纪变得越来越大的时候，人的身体器官各大组织的功能都会越来越差，消化功能也会变得很弱。这该怎么办呢？这时候不妨试试带酸味的食物。　　老人吃酸性食物有益身体健康　　在饮食的

　　提起舞蹈，人们脑海中总会浮现出年轻、曼妙的身姿。其实，舞蹈不仅属于年轻人，也能给中老年人带来健康与活力……　　跳舞，优雅健身　　伴随着悠扬的歌声，婉转的旋律。舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击，也给舞者

　　老人新陈代谢缓慢，消化功能也随着年龄的增长逐渐的变弱，运动少的老人，有的时候吃几口饭都感觉堵得慌，肚子涨得老高，排便也少，毒气都存在了身体里，身体健康很受影响，需要及时的改善日常饮食，那么怎样的日常饮食可以有效的帮

　　老年人抵抗力比较低下，所以日常生活要注意细节。尤其是穿衣服，对质地、大小和样式的要求更高了。　　老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。因此，老年人衣着服饰的选择，应以

　　老年人养生应该注意早上起床的那段时间，首先早上起床喝点白开水，其次要做做肢体运动，这样有助于身体的健康，让精力充沛。　　老人晨起四件事 让老人更健康　　1、晨起喝水　　起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还

　　专家们总结八条保持老年人心理健康的原则：　　1.自我实现的需要。满足老年人自我实现需要，防止老年人心理老化、空虚和无聊、保持一颗好奇心、积极、向上的心理。　　2.帮助老人树立积极的生活观念，以最大的热情拥抱

　　1、忌激烈竞赛　　老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。　　2、忌负重憋气　　老年人多有肺气肿，当憋气用

　　会做三件事——会关门、会计算、会放弃　　人一辈子有几天?我的回答是“3天”，即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一个今天过好，首先是会关门，把通往昨天

　　研究结果表明，年过30岁的人，基础代谢率平均每年以0.5%的速度下降，血中胆固醇的含量则是逐年增加。因此，人到中年后，血脂往往偏高，动脉硬化与冠心病的发生率也呈逐渐上升的趋势。在诸多因素中，一些不良饮食习惯对血脂增高

　　生命在于运动，想要保持健康年轻，运动是不可少的。坚持运动，不仅能让老人身体行动变得轻松自如，还能抗衰老。老人运动有七个要诀，掌握科学方法让你更健康。　　1、深蹲动作要掌握要领　　对于老年女性来说，在做深蹲动作

　　尽管现代科学研究证实喝茶有益健康，能够增强抵抗力，治疗骨质疏松，特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用。但是，银川市医院老年病研究所余国庆主任提醒老人们，要慎喝茶，特别是慎喝浓茶。　　首先，茶叶中富含的咖啡碱有

　　老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。因此，老年人衣着服饰的选择，应以暖、轻、软、宽大、简单为原则。　　夏季，老年人不要穿深色的衣服，要选择那些吸汗能力强、通气性好、

　　随着社会文明的发展，人类的平均寿命逐渐延长，世界人口老龄化趋势日趋明显。在中老年期间，最令人向往的是有强壮和健康的体魄。随着年龄的增长，人的生理、心理及机体的免疫功能都将发生变化，对疾病的抵抗力逐步下降。肥

　　吃好喝好才是养生之关键，而想要调理好老人的身体健康，就要懂得老人的早餐。　　老年人早餐不宜吃的三类食物：　　1、老人早餐禁忌——甜食类　　甜食含糖量高，如果摄入糖过多，可引起肥胖，由于多余的糖在体内

　　老人的健康如今被不少人所重视，对于家中的宝贝，不少人都在追求老年人长寿的办法。那么怎么实现健康长寿呢？其实，长寿方法越简单越有效果。　　老人如何长寿　　1、微饿长寿　　喂食很少的老鼠，其寿命比其能吃多少就被

　　众伴　　就是要走出封闭的狭小生活空间，远离孤独，多与人交往和接触，彼此交流，相互信任，相互帮助，以此增强安全感，促使老人的身心放松，从而达到健康延寿的目的。　　德伴　　加强道德修养。做到乐善好施，助人为乐，事事通达，心

　　越来越多的老人希望自己不但能长寿，而且要是非常健康的。要想解决这个问题，我们最好从日常的饮食着手。想要健康长寿的老人应该这样吃：　　第一，喝粥。　　历代医家和养生学家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说