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女性经期适合什么运动?

  有些女性一遇到月经期间就会因为各种不适而拒绝做很多事,当然也可能因为痛经不舒服而没有精力去做一些事情。那么,女性来月经能运动吗?  其实,女性来月经是可以适当地做

  • 老人保持心理健康的方法有哪些
    所属栏目:老人健康

      一、修养法。  要加强自身思想修养,遇事把心放宽,眼光看得远一些,要乐观。  二、转移法。  有了忧愁,主动改变环境,到活泼、愉快的生活中去,和人们说笑,精神为之一振,烦闷即可消除。  三、忘却法。  不要去回忆

  • 老人在家就可以做的身体健康测试
    所属栏目:老人健康

      1、屏气测试  深吸一口气,然后最大限度地屏气,如果一个年满50岁的人,能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。  2、呼吸功能测试  在安静状态下正常呼吸,记录每分钟的

  • 老人健康长寿饮食的6原则
    所属栏目:老人健康

      食要早  早就是到了饭点得吃饭。另外,从中医的角度讲,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。  食要少

  • 饮食搭配 老人健康百岁
    所属栏目:老人健康

      1、防中风:菠菜+胡萝卜
      
      美国一份研究报告披露,每天吃一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风危险。这份报告显示,每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者,中风危险降低了53%;每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68

  • 老人健康吃晚餐的4原则
    所属栏目:老人健康

      老人想要健康,不妨就从健康饮食做起吧。准备营养健康的食物,才是保证身体健康的最好方法。一起来看看老人吃晚餐的原则是什么?  老人吃晚餐的4原则  1、不过饱  如果晚餐过饱,会造成胃肠负担过重,容易使人失眠、

  • 老人应注重维护头部健康
    所属栏目:老人健康

      头 发  “发,血之梢也”。经常梳头有益于促进头部血液循环,增加头发的营养。平时应多吃些含铁较多的食物。此外,老年人皮脂分泌相对减少,不要洗头过勤,否则使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。平时一

  • 老人午睡好处 这样入睡更健康
    所属栏目:老人健康

      老人午睡的好处有哪些呢?对于老人而言,适当进行午睡对身体的保健有作用,如果老人有午睡的习惯的话,不妨再看看这些注意事项,希望会有帮助。  老人午睡的好处  防止疲劳过度。午睡是白天最好的休息方式,可防止过度疲

  • 水对老人的健康有什么好处
    所属栏目:老人健康

      说起补水,爱美的女孩子都会立刻想到养颜护肤,其实,补水对老人更重要。  北京市老龄问题研究中心老年社会医学研究所所长,北京宣武医院流行病学和社会医学部主任汤哲告诉记者,为了自身的健康,老年人的确应该多“

  • 告知 弓形睡姿有益老人健康
    所属栏目:老人健康

      清华大学玉泉医院睡眠科高伟副教授说,睡觉时,老人最好采用“卧如弓”的姿势。这个姿势相对来说是一种比较放松的睡姿,有利于人体放松全身的肌肉组织,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。同时还方便心

  • 老人健康饮食有哪些关键点
    所属栏目:老人健康

      目前威胁中年人健康的主要疾病是各类慢性非传染性疾病,包括高血压、高血脂、冠心病、脑卒中、恶性肿瘤、糖尿病和骨质疏松症。这些疾病的发生与不良的生活方式密切相关,其中特别与膳食结构的不合理、营养素摄入的不

  • 老人健康穿衣的原则
    所属栏目:老人健康

      夏季,老年人不要穿深色的衣服,要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服,以便体热的散发、传导。丝绸不易与湿皮肤紧贴,易于散热,做夏装最合适。冬季,老年人要选择那些保暖性能好的衣服,但

  • 老人怎样散步最健康
    所属栏目:老人健康

      散步是一项最常见的体育运动,既安全又易行。但是散步也有讲究。下面介绍几种适合不同老年人的散步法。  普通散步法速度以每分钟60~90步为宜,每次20~30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老

  • 老人空腹喝哪些饮品有害健康
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      老人晚年生活健康是关键,健康是指人体各器官系统发育良好,体质健壮,功能正常,精力充沛,并具有良好劳动效能的状态。生活中吃错东西也会影响老人的健康,因此有人问老人空腹不能喝哪些饮品?老人喝什么茶好呢?接下来为大家一

  • 老人如何健康长寿 专家教您四字经
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      健康长寿“四字经”  古人常说,人生七十古来稀,但如今,七八十岁的老人随处可见。近日,日本老年学会建议将“老年人”的定义从现行的65岁提高到75岁。高寿不再是梦想,做个健康的长寿老人才是努力

  • 老人应该怎么喝水更健康
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      人可以一天不吃饭,却不能一天不喝水。尤其是老人,由于大多数都患有冠心病、高血压、高血脂,更是被要求每天得喝够2000毫升水。但与此矛盾的是,饱受前列腺增生困扰的老年男性,如果水喝多了,又会出现排尿等待、尿不尽及夜

  • 老人健康的标准有哪些?
    所属栏目:老人健康

      (1)躯体健康。这就是平时说的健康。老人易见的病有高血压、冠心病等,而且易出现中风。所以,老人一定要经常锻炼,保证有一个健康的身体。

    (2)精神健康。老人一定要有良好的心理,心态要平和、宽容,切忌焦虑、疑心。用

  • 老人保持九乐 健康长寿不是梦
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      老年人保持积极乐观的心理,不但可以让自己生活自在,心情舒畅,也可以感染到身边的人。老年人保持健康的心理和寿命的长短也有很大的关系,一起来了解下吧  老人保持九乐 健康长寿不是梦  1、知足乐  乐名不贪,利不

  • 老人心理健康的6大标准
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      以下是老年人心理健康标准:  1.具有一定的学习能力。  在现代社会中,为了适应新的生活方式,就必须不断学习。比如:不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以

  • 老人健康长寿的7个秘方
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      第1步:避免致癌物  至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。  第2步:改变饮食模式  良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、

  • 老人健康长寿的8字经
    所属栏目:老人健康

      猴行  人到老年活动少,身体缺乏锻炼,肌肉会慢慢萎缩,内脏功能也逐渐衰退。若学猴子那样多活动,使体内气血畅流,不易发生脑血栓或心肌梗塞,同时躯体与内脏的功能得以维持正常,衰老发生的进程缓慢,自然就会延年。每天可步