双腿转动
　　
　　动作分解：
　　
　　端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。
　　
　　注意事项：
　　
　　做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干

　　北方有“大雪小雪、煮饭不息”的谚语，即由于昼短夜长的缘故，家庭主妇做一日三餐的时间几乎连上了。老南京则有句俗语叫“小雪腌菜，大雪腌肉”，大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”，以

　　天寒地冻、手脚冰凉的冬天，暖暖和和、痛痛快快地泡个脚，成了很多人的日常保健之道。　　中医认为“脚为精气之根”，踝部以下有66个穴位，与人体的五脏六腑息息相关。经常用热水泡脚，可以促进足部的血液循环，就

　　“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质。养

　　和揉腹、推背一样，擦胸也是我国的传统养生方法之一。经常擦胸，可以调节人体内的胸腺素，有提高人体免疫功能的作用，尤其是对于老年人效果更好。　　擦胸的方法　　擦胸的方法比较简单，躺在床上或坐在椅子上均可。在温暖

　　惊蛰是24节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。作为我国24节气之一，惊蛰有着众多的传统习俗。那么，您知道惊蛰吃什么传统食物吗？小编告诉你

>>>推荐：营养蔬菜这样吃不利健康　　错误1：汗是臭的
　　
　　汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。
　　
　　错误2：走路比站着耗费体力

　　1、松子清肠抗炎　　珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。　　怎么

　　误区一：秋不食姜　　过去有句老话：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。”营养专家表示，秋季并非绝对一点也不能吃姜，关键是不能“多食”和“夜间勿食”。　　根据中医理论，生姜辛温

　　一、白露节气养生吃什么？　　1.吃龙眼　　福建福州有个传统习俗：白露吃龙眼。在白露这一天吃龙眼有大补身体的效果，因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还有助治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种

　　？处暑后，早晚温差加大，北方降温明显，南方仍需小心“秋老虎”。此时全国大部分地区雨季结束，秋高气爽，是郊游的好时节。处暑吃什么，处暑养生注意事项盘点：　　处暑习俗必吃的传统食物有哪些　　处暑吃鸭　　民间

　　现在的老年人都十分注重养生，下面就来给大家推荐二十五个中医的养生传统秘方。　　1、牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。　　2、怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入

　　呼吸道疾病篇　　不宜民俗：秋季养肺，要以肺补肺　　专家解读：中医确实有取类比象的养生理论，认为可以通过“以形补形”的方法来改善原有病灶或是预防相对应器官的发病。秋季气候干燥，呼吸系统疾病多发，养肺就

　　一、因后天之本，及早食养：　　中医认为，脾胃乃人体的后天之本，故食疗养生也需从青年开始，以食疗调理以保养脾胃乃养生延寿之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故应少吃生冷、燥热、重滑等饮食，使其不致伤脾胃。如能长期做

　　灵根莲藕　　根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二

　　2015年的春分是3月21日，春分的到来，各地雨水会变多，天气还是时暖时冷，而这个时候有很多食物能够帮助人们养生，下面我们就来看看春分养生的四种传统美食。　　“春分”，字面意义，就是平分了春季，天文上的意义则

　　立夏吃什么传统食物？　　立夏过后，便是炎热的夏天，为了不使身体在炎夏中亏损消瘦，人们在立夏吃一些食物，往往寄托着祈福保平安的愿望。如在立夏日吃蛋拄（意为“支撑”）心，吃笋拄腿，吃豌豆拄眼。立夏吃什么传统食

　　产妇要多吃少动？
　　
　　传统观点认为一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。所以 “坐月子”期间要躺在床上大吃大

　　传统的养生习惯告诉我们说：“饭后百步走，活到九十九”，“饭后一个果，不上卫生所”……不过随着科学的一步步发展，这些旧观点遭到挑战。实践证明：饭后散步、饭后小睡、饭后吃水果、饭后

　　中国古典哲学包括儒、释、道三大体系，唯有道家重视今生，认为人生在世是件快乐的事。道家的宗旨是把握人生，争取竞其天年，因而道家人物均以自身为试验，寻求、探索能够使人长寿的方法，这些方法就是养生之术。这个理念也是