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女性经期适合什么运动?

  有些女性一遇到月经期间就会因为各种不适而拒绝做很多事,当然也可能因为痛经不舒服而没有精力去做一些事情。那么,女性来月经能运动吗?  其实,女性来月经是可以适当地做

  • 怎么样的睡姿有益老人健康
    所属栏目:老人健康

      人睡眠时,正确的姿势也能起到保健作用,其中包括仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。  仰卧位时,肢体与床铺的接触面积最大,因而不容易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人,特别是比较肥胖的老

  • 哪些生活细节有利于老人健康
    所属栏目:老人健康

      专家表示,由于老人骨关节退化,腰部肌肉力量逐渐减弱,使腰椎不堪重负。为了避免损伤腰椎,应注意生活细节,改善护腰习惯。  咳嗽时双手叉腰  打喷嚏或者咳嗽的时候,腰部会突然收紧,此时特别容易使腰部受伤。叉腰的动作

  • 老人要想健康长寿要做到哪些
    所属栏目:老人健康

      德国一位医学专家经过数十年的研究证明,中老年人若想健康长寿,务必做好“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。  “保”即保持大脑的活力。用进废退,中老年人要坚持读书看报,绘画下棋,培养各

  • 老人带孙子有什么健康隐患
    所属栏目:老人健康

      现代年轻父母因为工作和生活压力大,都会把带孩子的重任交给老人。但是对于老年人来说,带孙子在享受天伦之乐的同时也要重视健康隐患。  步入老年后,身体会出现衰老现象,如听力受损、视力下降、步态失常、认知衰退等

  • 老人健康饮食十项注意
    所属栏目:老人健康

      一,食物宜杂  没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配。  二,质量宜高  质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋

  • 对老人健康有好处的几大美食
    所属栏目:老人健康

      1、香蕉。  香蕉含有丰富的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛。  2、菠菜。  菠菜的营养

  • 退休老人要怎样保持心理健康
    所属栏目:老人健康

      离休和退休是生活中的一次重大变动,由此,当事者在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面都会发生很大变化。由于适应不了环境的突然改变,而出现情绪上的消沉和偏离常态的行为,严重的甚至还会引起疾病。 

  • 老人想心理健康须掌握要点
    所属栏目:老人健康

      专家建议:老年人应该掌握心理保健有五大要点:

    一、重视人际关系和心理交流。老年人既要注意联系老朋友,又要善交新朋友,要经常和好友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想上沟通交流,在集体活动和人际交

  • 老人出游怎么健康保健
    所属栏目:老人健康

      科学安排活动,防止过度疲劳。  美好的景色,常使老年人流连忘返,马不停蹄地连续观赏,极易出现过度劳累。如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应及时休息,不可勉强坚持。患有心血管病的老年人,更要加强自我保健

  • 哪些健身运动有益老人健康
    所属栏目:老人健康

      一、热水洗脚,凉水洗脸、洗澡  85%的老人喜欢通过洗澡来锻炼身体。高志宽爷爷每天晚上都要用热水洗脚,凉水洗脸,这也是多数获奖者的习惯。98岁的徐祥心爷爷眼不花,耳不聋,他说自己洗澡也是一种锻炼,先用热水泡,然后再

  • 老人心理健康的典型表现有哪些
    所属栏目:老人健康

      人老了,不仅是肉体上会出现健康问题,不少老人心理也不是很健康。要知道良好的心理素质有益于增强体质,提高抗病能力,因此老人要学会保持健康的心理。那么老人心理健康的表现有哪些呢?老人如何保持健康的心理呢?接下来为

  • 哪些问题会威胁到老人的心理健康
    所属栏目:老人健康

      老年人走的路比较多,经历的事情也比较多,可是,老人心理却如同孩童般的脆弱,本来他们可以安度晚年,过上幸福而无忧无虑的生活,为何还要承受心理问题带给他们的烦恼呢?心理学专家指出,老人心理健康受到下面这些因素的威胁: 

  • 晨起小运动 呵护老人健康
    所属栏目:老人健康

      转动眼睛一分钟:闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次,可以锻炼眼肌,提高视神经灵活性。  轻揉耳轮一分钟:双耳有很多穴位,每天

  • 老人怎么运动保护颈椎健康
    所属栏目:老人健康

      人的颈椎上连头颅,下接躯体,支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使肌肉韧带更加强壮,增加骨密度,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。  这里介绍一种简单易行的颈椎运动

  • 吃什么可以保持老人大脑健康
    所属栏目:老人健康

      如今,大多数老年人日益注重养生保健,尤其是在饮食方面下了大功夫,想要保持大脑健康,饮食很重要,那么如何饮食能保持大脑健康呢?  发表在最近出版的XXX医学期刊上的一项研究称,老年人每天喝两杯热可可,有助于维持大脑

  • 老人饮食有什么健康法则
    所属栏目:老人健康

      有着健康的身体才能更长寿,因此对于老年人来说,日常生活中,合理的安排饮食,才能让你身体更健康,从而更加的健康长寿。  1.食物多样,谷类为主,粗细搭配。不要吃的单一,多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦

  • 四种食物帮助老人健康补钙
    所属栏目:老人健康

      很多老人,随着年龄的增长,都会出现缺钙的情况。老人长时间的缺钙后,会出现骨质酥松,危害到老人的健康。所以,老人要注意时刻补钙。对于老人来说,补钙可以通过健康饮食的方法来调理,这样作用会更明显,效果也会好。那么,老人

  • 老人健康生活的9个原则
    所属栏目:老人健康

      (1)至少要有一种爱好:一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。  (2)能尝试新事物:人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新活动

  • 老人健康睡眠的6个注意事项
    所属栏目:老人健康

      老人健康睡眠的6项注意:  1、晚饭不宜过饱导致入睡难;睡前不宜饮茶和咖啡,不宜抽烟饮酒。不宜看电视时间过长,尤其是不宜看情节紧张,使人激动的内容,睡前也不宜思考问题,要养成睡前热水洗脚的习惯。  2、早睡早起按

  • 老人健康长寿要有7伴
    所属栏目:老人健康

      晚年要健康长寿,不只是吃的好,睡的香那么简单。还应该经常要七个伴相处。  1、与动为伴  老人应做适量运动,有利于身心健康。  2、与美为伴  ”老来俏“可增加愉快感,自信感和满足感。  3、与友